Блог супер мамы

Беременность и топ 10 ее самых полезных продуктов

Вкусно и полезно
Вкусно и полезно

Начало всех начал

Радость ожидания
Радость ожидания

Отгремела свадьба. Молодые получили сотни приятных пожеланий, в том числе - родить сыночка и лапочку-дочку. Но как часто бывает, что молодая семья решает некоторое время пожить для себя, предохраняются, как правило, пользуясь советами мам или подружек, забывая о том, что женский организм имеет особенности, и то, что нормально для одной дамы совершенно не подходит другой. 

Увы, не в этот раз....
Увы, не в этот раз....

!!!Важно!!!
Методы предохранения грамотно посоветовать может только опытный доктор, ведь даже прием одних и тех же оральных контрацептивов, может влиять на женское здоровье по-разному. Для кого-то прием оральных контрацептивов проходит безболезненно, а кому-то приходится расплачиваться месяцами ожидания, пока организм наладит свою работу, например, месячный цикл.
Что мы сделали не так?
Что мы сделали не так?

Томительное ожидание

Что же может быть хуже ожидания и неопределенности, отчаяния? Однажды, кажется, что все вроде бы нормально, а долгожданный миг беременности не наступает. И тогда появляются очередные беспокойства и страхи. А в такие моменты большинство представительниц слабого пола имеют такую особенность как накручивание себя, и они начинают преувеличивать суть проблемы, настраивая себя на самое худшее. А от этого пользы точно не будет, ведь психологическое состояние партнеров тоже влияет на зачатие. Существуют же такое понятие, как психологическое бесплодие, нередко женщина на подсознании не готова к материнству или боится, что супруг не сможет достойно обеспечить семью с малышом, или же боитесь предстоящих родов, наслушавшись рассказов мамы о болезненных и мучительных схватках, бессонных ночах и испорченной фигуре…Но даже если прошло уже 12 месяцев, о бесплодии говорить ещё очень и очень рано. Возможно, просто не пришло время. Ведь не все беременеют сразу, как только захотели. Даже если не получается, это совсем не значит, что у вас серьезные проблемы со здоровьем. Попробуйте жить сегодняшним днем и положительными эмоциями, гоните прочь негативные мысли. Надейтесь, что все обязательно будет хорошо. Пройдет немного времени и у вас обязательно появиться чудесный малыш, к рождению которого нужно подготовиться.

 

 

Не откладывайте визит к доктору
Не откладывайте визит к доктору

Совет
Проведите время ожидания результатов очередной попытки с пользой – займитесь изучением специальной литературы, правильно питайтесь, займитесь йогой. Отвлекитесь от тревожных мыслей.
Бездействие - враг результату
Бездействие - враг результату

Планирование беременности – залог успеха

Планировать беременность необходимо с того, что нужно оценить общее состояние здоровья обоих партнеров.  Поэтому нужно обратиться к врачу, который направит супругов для сдачи необходимых анализов и назначит консультации необходимых специалистов. Кроме того не стоит забывать о том, что образ жизни с режимом дня и правильным питанием еще никому не помешал. Категорически откажитесь от вредных привычек, алкогольные напитки и табакокурение вредны не только вам, но и вашему будущему ребенку. Ведь даже находиться с курящим человеком очень вредно.  Очень важен ежедневный восьмичасовой здоровый сон, старайтесь не простуживаться, воздерживайтесь от посещения людных мест. Регулярно принимайте здоровую пищу. Кроме того, больше двигайтесь, гуляйте в парках, дышите свежим воздухом. Найдите время для отдыха. Займитесь тем, что вам нравиться. Уверенна, результат не заставит ждать, и уже скоро вы порадуете своего любимого прекрасной новостью. А чтобы на свет появился такой долгожданный и уже любимый крепыш необходимо выполнять рекомендации врача и не забывать простую, как кажется на первый взгляд, истину.

И побольше овощей
И побольше овощей

!!!Важно!!!
Помните, мы - то, что мы едим. Питаться здоровой пищей важно. Ведь недостаток основных витаминов и микроэлементов в женском организме могут иметь нежелательные последствия, как для будущей мамочки, так и для ребенка.
Только такие полезности и вкусности
Только такие полезности и вкусности

Страшилки для беременных

Так, например, недостаточное количество фолиевой кислоты, витамина В9, за время протекания беременности могут иметь нежелательные последствия для плода, среди которых торможение умственного и физического развития, врожденные уродства, нарушения центральной нервной системы, гидроцефалия, преждевременные роды.

Значит, напрашивается вывод: необходимо разнообразить свое ежедневное питание и добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов.  Очень полезны, зеленые овощи: шпинат, брокколи, салат, капуста, лук, петрушка и укроп, которые не только содержат питательные веществ, но и богаты фолиевой кислотой – витамином В9, имеющий огромное значение для мамы и ребенка: способствует развитию плода. Кроме того именно фолиевая кислота способствует повышению репродуктивной функции женщины. А богаты этой кислотой листья черной смородины, малины, липы и мяты. Не забывайте о свекле, горохе, и фасоли, огурцах и тыкве, орехах, рыбе. Они обязательно должны присутствовать на вашем столе.

Фолиевая кислота на первом месте
Фолиевая кислота на первом месте

Важный кальций

Не менее важны и продукты с содержанием кальция. Главными признаками дефицита кальция в организме являются судороги в икрах ног, в мышцах, когда усиленно слоятся ногти и стали ломкими уже тусклые волосы.

Помните, что недостаточное количество кальция, его дефицит за время беременности могут потом напоминать о себе впоследствии годами. И как последствие для женщины – потеря зубов в будущем. Кроме того повышается риск выкидыша, судорог, гипертонических кризов и многих других осложнений.

Поэтому следует разнообразить меню и чаще употреблять продукты, обогащенные кальцием. Прежде всего, это: кефир, брынза, разнообразные сыры, творог, ржаной хлеб. Не стоит отодвигать на второй план яичную скорлупу в молотом виде с добавлением лимонного сока.

Кладезь витаминов и минералов
Кладезь витаминов и минералов

Полезные помощники

Достаточное количество белка и железа очень важно для растущего плода и матери. Последствием белковой недостаточности могут быть отеки, повышенное давление, нарушение циркуляции крови, нарушение зрения и функций печени.

Прекрасными источниками белка и железа являются мясо, говяжья печень, рыба, яйца, грибы, молочные продукты, чечевица с гречкой и фасоль с рисом.

Не менее полезны для беременной будут и сухофрукты, которые не только позволяют расширить рацион питания, но и помогают бороться с некоторыми проблемами. Именно высушенные фрукты содержат в себе большое количество витаминов, минеральных веществ, кислот и антиоксидантов, железа, кальция, калия и магния, клетчатки.

Они помогают легче перенести токсикоз, головные боли, борются с частыми спутниками беременности - сонливостью, запорами и геморроем.

Достаточно употреблять всего 100 грамм сухофруктов в день в виде перекуса.

Домашние яйца очень полезны
Домашние яйца очень полезны

Позаботьтесь о лактации

Марганец также важен для матери и ее будущего ребенка. Ведь при его нехватке может ухудшаться память, появляется чувство слабости, разбитости, утомляемость, ухудшается общее состояние при несбалансированном обмене веществ. Этот немаловажный элемент во время интересного положения женщины создает базу для хорошей лактации. Пополнить в организме этот элемент вам помогут ореховые сладости (в которых есть арахис, миндаль, фундук), цельно зерновые блюда из круп и овсяных хлопьев, бобовых, морковный сок (три раза в неделю) или салаты с морковью, морской капустой, морепродуктами, персики, цветочный мед, черника.

Правильное питание-здоровые детки
Правильное питание-здоровые детки

Совет
Полезным будет узнать, что марганец присутствует даже в черном и зеленом чаях.
Чай с мелиссой еще и успокаивает
Чай с мелиссой еще и успокаивает

Подведем итоги

Итак, беременной женщине просто необходимо включить в свой рацион такие полезные продукты:

1. Зеленые овощи

2. Яйца

3. Молочные продукты

4. Рыбу и морепродукты

5. Грибы (шампиньоны)

6. Мясо кролика

7. Говяжью печень

8. Бобовые растения

9. Крупы.

10. Растительное масло.

Всего по чуть-чуть
Всего по чуть-чуть

Вывод:
Подходите к питанию ответственно и помните, что от этого зависит и ваше здоровье, и вашего такого желанного и долгожданного ребенка
Аист, прилетай!
Аист, прилетай!





2016-03-25 23:17:09
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: