Блог супер мамы

Беременность зимой: меры предосторожности

Каждый сезон года имеет определенные особенности, которые актуальны для будущих мам и которые будет важно учитывать. Проще говоря, не нужно оставлять без внимания то, на какое время года пришлось ваше ожидание малыша. Зимы у нас в стране очень холодные и характеризуются высокой степенью влажности воздуха. Кроме белого и пушистого снега с узорами на окнах, зима имеет и куда менее приятные приметы вроде гололеда, морозов и увеличения числа разных простудных заболеваний. Так что подобные «побочные эффекты» вынуждают нас принимать ряд дополнительные мер для безопасности.

Беременность зимой
Беременность зимой

Правда ли, что зимой будущей маме лучше без крайней на то необходимости вообще не выходить на улицу?
Безусловно, что беременной женщине очень нежелательно будет мерзнуть и тем более - падать, однако зима вовсе не является поводом, чтобы напрочь отказываться от какого-либо пребывания на свежем воздухе.
Главное не перемерзнуть
Главное не перемерзнуть

Последствия малоподвижного образа жизни


Малоподвижный образ жизни

Среди наиболее распространенных последствий сниженного уровня физической активности у будущей мамы можно обозначить такие, как гестоз или поздний токсикоз, который проявляется виде повышения давления и нарушения работы почек, а также фетоплацентарную недостаточность. Это нарушение кровотоков в плаценте, вследствие чего ухудшается дыхание и питание плода. Также высокая степень неподвижности вызывает варикозное расширение вен вместе с рядом других патологий.

Малоподвижный образ жизни
Малоподвижный образ жизни

Совет
Если беременность женщины протекает без каких-либо глобальных осложнений, то будущей маме полезны умеренные и дозированные физические нагрузки. Ведь малоподвижный стиль жизни приводит к патологическому набору веса, а он опасен не только для самой женщины, но также для ее малыша.

Табу для будущих мам


Что нельзя делать во время беременности

К большому сожалению, от подавляющего большинства «зимнего» спорта, как катания на лыжах и коньках, а также от сноуборда при беременности придется отказаться по причине их высокой травматичности. Одним из наиболее легких, а также необременительных вариантов нагрузки, которая доступна даже зимой, а также отлично рекомендовала себя для беременных, является пешая прогулка.

Экстрим оставим на потом
Экстрим оставим на потом

Польза прогулок для беременных


Польза ходьбы и бега

Для беременных женщин прогулки весьма и весьма полезны. В частности, они являются самым простым, но эффективным способом профилактики варикозного расширения вен. Дело все в том, что вместе с увеличением срока беременности матка будет сильнее давить на крупные вены таза, тем самым затрудняя возвращение к сердцу венозной крови. В результате затруднения токов крови по венам тазовой области увеличивается и давление венозной крови по сосудам нижних конечностей. Увеличенное венозное давление становится причиной сбоя в работе клапанов, так что скопившаяся венозная кровь начинает растягивать эластичные венозные стенки, потому развивается варикоз. В процессе ходьбы мышцы области ног очень активно сокращаются и как бы «проталкивают» вверх по венам кровь, ускоряя венозные кровотоки и предотвращая застаивание крови в сосудах.

Важно ходить
Важно ходить

Изменения в матке при ходьбе

Кроме этого, при ходьбе меняется взаимное положение матки, а также основных вен тазовой области. Давление матки на большие вены понижается, и потому облегчается обратный отток крови к сердцу. Так что в области матки исключается венозный застой, вместо этого улучшается приток к органам малого таза артериальной крови, которая обогащена кислородом.

Польза ходьбы
Польза ходьбы

Морозный воздух

Зимние прогулки полезны будущим мамам, ведь морозный воздух куда чище и свежее, да и движение в зимние месяцы необходимо для бодрого самочувствия и нормального настроения. А потому заставлять себя вести затворнический образ жизни не стоит. Как зимой, так и в другое время года, нужно время от времени гулять на свежем воздухе.

Морозный воздух
Морозный воздух

Как одеться для прогулки

Обязательно одевайте варежки, либо перчатки, а также удобный головной убор с шарфом, если на улице ветреная погода и снегопад, то можно также накинуть капюшон. Но, очень важно, чтобы ваши шапка с шарфом были не слишком теплыми, чтобы они не вызывали ощущения потливости, раздражая кожу. 

Одежда для прогулки
Одежда для прогулки

Вывод:
Будущей матери нельзя отказываться от прогулок даже зимой. Малоподвижный образ жизни чреват многими проблемами для нее и малыша. Просто нужно отказаться от спорта, а временно отдавать предпочтение прогулкам, одеваясь для выхода на улицу соответствующим образом.

Что носить зимой беременным



Ну а если вы не беременны, смело берите Снегокат и отправляйтесь кататься с ребенком!



2016-12-12 21:46:54
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: