Блог супер мамы

Практика и философия йоги - путь к гармонии

В последние годы слово «йога» отлично прижилось в словаре современной женщины. Довольно быстро по всей стране появилось огромное количество школ для занятий йогой: каждый уважающий себя фитнес-центр включает в разнообразие программ занятия по йоге, да не одно, а не редко и несколько: хатха-йога, аштанга-йога, раджа-йога, кундалини-йога,  сахаджа-йога – как выбрать наиболее подходящее для себя направление? Как разобраться в новых заморских словечках таких как: асаны, пранаяна, дьяхна, дхарана, йама? 

Благодаря кинематографу, когда речь идет о йоге, часто возникает образ старца, стоящего на голове или идущего по битому стеклу. Благодаря щоу-бизнесу таким людям, как, Мадонна, Девид Духовны, Николь Кидман, Рики Мартин, Хайди Клум, Дженнифер Энистон, Шарлиз Террон йога вошла в моду и представляется чем-то вроде набора физических упражнений для растяжки мышц тела.

Что на самом деле из себя представляет йога? Откуда она взялась и какова ее философия? Почему столь резко и стремительно она завоевала любовь и признание огромного количества людей? 

Мадонна - одна из самых ярых поклонниц йоги

Мадонна - одна из самых ярых поклонниц йоги

Хайди Клум на занятиях йогой

Хайди Клум на занятиях йогой

Откуда взялась йога

Слово «Йога» переводится с санскрита как «связь».

Истоки ее находятся в ведах – это древние священные писания, в которых говорится о событиях древнего мира. «Веда» переводится как «знание», появление этого источника датируется 1500 годом до нашей эры. Там впервые были описаны главные элементы йоги, целью которой было слияние души и тела человека в единое целое, духовного и материального, снятие ограничений разума и обретение гармонии.

Затем за следующие 2000 лет были созданы Упанишады – труд, где описывалась карма, взаимосвязь между смертью и рождением и моральные принципы человека.

500 годом до нашей эры датируется появление текстов Бхагават-Гите. В этих текстах зафиксирован разговор Кришны с Арджуной, обсуждается принцип преодоления эгоизма и самопознания.

Со временем йогу берут на вооружение буддийские монахи. Она служила им средством лечения от физических и духовных болезней.

Во 2 веке до нашей эры в Индии мудрец Патанджали создал труд «Йога-сутра», где он в 195 коротких фразах объединил опыт предыдущих поколений. По сути, это и есть та йога, которую применяют в современные дни. Новаторство Патанджали заключалось в том, что он разъединил считающееся ранее одним целым материальное и нематериальное, также он считал, что дух человека должен быть свободным от всего материального. Кроме того, йог говорил о важности работы над своим физическим телом, на что до него часто не обращали внимания, занимаясь в основном медитациями. После Патанджали новые йоги активно начинают изучать и раскрывать возможности своего тела, практиковать дыхательные упражнения.

В это же время йога начинает активно популяризироваться с помощью множества книг на территории Индии и Китая, начинается настоящий расцвет йоги.

Йога сочетает в себе как работу над физическим телом, так и духовное развитие

Йога сочетает в себе как работу над физическим телом, так и духовное развитие

Европейские путешественники тех времен, которые бывали в Индии, рассказывали по возвращению своим соотечественникам, казалось, небывалые истории о невероятных способностях этих людей: они не боятся ни жары, ни холода, могут часами сидеть неподвижно и медитировать в странных позах, и им не мешает холодный снег в Гималайских горах. Они не боятся огня: могут ходить по горящей поверхности, не тонут в воде, могут бежать в течение нескольких дней без остановки. Еще говорили, что между собой йоги представляют братство, которое может общаться друг с другом посредством мысли на расстоянии.

Йог, медитирующий в Гималаях

Йог, медитирующий в Гималаях

Конечно, европейцы по-разному воспринимали такую информацию: кто-то скептически смеялся, считая это невозможным, другие верили в частичную истину. Неопровержимым было то, что йоги отлично владеют своим разумом и телом.

В 19 веке благодаря работе мудреца Вивекананды и Анкинсона, йога быстро набирает  обороты в США, появляются ее новые направления.

Только в 19 веке йога получила мировое признание

Только в 19 веке йога получила мировое признание

Как передается йога во времени

По традиции йога передается от учителя (гуру) к ученику (челя). Основное правило для передачи информации: от простого к сложному.

Задача учителя после того, как он освоил практики, строго помогать своему ученику их освоить, а также поддерживать его желание самосовершенствоваться. Обучение происходило долго и кропотливо. Такой путь передачи информации во многом защищал ее от искажений. Одновременно должны развиваться и душа и тело. 

 

Учитель, обучающий йоге

Учитель, обучающий йоге

Философия йоги

Итак, основная цель йоги – познать себя и свою душу, получить ответы на вопросы о смысле жизни, собственном будущем, о том, что происходит после смерти человека, а затем слиться с Брахманом – высшей силой в единое целое. В йоге считается, что этом состоянии человек получает ощущение блаженства и просветления. В результате работы над собой человек избавляется от привязанностей, иллюзий и переходит в мир истинной реальности, соприкасается с вечностью и осознает свою Божественную природу. Йога является способом достижения состояния, при котором в жизни нет места печали, боли, смерти, болезням.

Существует две формы образа жизни: вертикальный путь и горизонтальный путь.

  • Вертикальный путь – это путь отшельника, который отрекается от всего материального мира, фокусируется только на себе самом и духовной работе, что позволяет ему достичь наибольшего счастья.
  • Горизонтальный путь – не говорит об отказе от материального мира. Напротив, йога в этом пути призвана помочь человеку раскрыться в обычной жизни, применяя йогические практики в работе, построении отношений в семье, да и в целом в отношении к своему существованию на земле.

Считается, что с помощью йоги человек достигает ощущение высшего блаженства

Считается, что с помощью йоги человек достигает ощущение высшего блаженства

 

Медитация в йоге - способ очищения сознания

О чем мы думаем больше всего, что наполняет наше сознание и бессознание?

Если проанализировать свои мысли, наверняка, каждый согласится, что большую часть времени мы тратим на раздумья о чепухе, о том, что по-настоящему не столь важно. Доказано, что большую часть времени в наших головах происходит бессвязный поток мыслей, на который тратится огромное количество энергии и который остановить не так-то просто.

Слово «медитация» переводится как «погружение». Йоги используют медитацию как процесс концентрации мыслей, что  позволяет сделать собственное мышление подвластным человеку, а значить, быть хозяином своей жизни.

Конечно, это не значит, что человек должен целыми днями и ночами медитировать, отвлекаясь только на поесть и поспать. С помощью медитативных практик йоги учатся держать фокус на тех мыслях, которыми они сами хотят наполнить свой разум. Дело в том, что процесс мышления при медитации направлен на какой-то один предмет, например: мысль о предмете медитации – завтрак – мысль о предмете медитации – обед – мысль о предмете медитации – работа… таким образом, человек перестает размениваться по мелочам, полностью контролируя мыслительный процесс. 

Также благодаря тому, что медитация помогает правильно работать нервной системе, происходит процесс выброса негативной энергии, что может оказать влияние на отказ от вредных привычек, таких как алкоголь, курение, переедание.

Медитация помогает избавиться от негативной энергии

Медитация помогает избавиться от негативной энергии

Мантра в йоге: звуковые вибрации как способ обретения гармонии

Особое место в системе йоги занимает мантра.

«Мантра» – слово, образованное от двух слов «ман», то есть «ум» и «траяте» - «освобождение». Считается, что с помощью голосовых вибраций просыпается в человеке особый вид энергии. Используются мантры в медитации, во время практики йоговских поз (асан) и дыхательных упражнений. Йоги считают, что энергия слова может исцелять физические и духовные болезни человека, притягивать желаемое и отталкивать ненужное. Но самое главное предназначение мантры – успокоить ум человека.

Одна из самых распространенных – мантра «Ом». Считается, что она была произнесена в момент сотворения Мира.

Как работает мантра? Дело в том, что это особый звуковой код, аффирмация, которая влияет на человека таким образом, что его ум перепрограммируется и заполняется гармонией, очищением и вдохновением.

С помощью мантры происходит очищение разума человека

С помощью мантры происходит очищение разума человека

Карма и освобождение в йоге

Считается, что душа человека имеет свойство перерождаться. Изначально человек очень сильно зависит от материального мира: в каком доме он живет, какую одежду носит, на какой машине передвигается. Ощущение неудовлетворенности вызывает большой негатив к себе, к жизни, к близким, выражающийся в скандалах дома, постоянной нервозности.

Так вот такое состояние в йоге считается несвободным, обреченным на вечное страдание, если над ним не работать. Следовательно, йога считает, что весь мир делится на две части:

  • материальный мир (Пракрити)
  • духовный мир (Пуруши)

Йоги считают, что чем больше мы зависим от материального, тем быстрее постигнем разочарование. Чем больше стремление к удовлетворению и наслаждениям, тем менее свободный человек. Настоящую свободу можно получить только в случае отделения человека от материального мира, достижение свободы разума и обретение счастья. Так разрушается карма – прерывается замкнутый круг страдания души, которая переходит из одного тела в другое.

Значит, получается, что йог должен быть бездушным и неэмоциональным человеком?

Конечно нет, напротив: человек, осваивающий йогу гораздо тоньше воспринимает мир, но  в этом случае только он сам становится хозяином своих чувств.

Согласно йоге, человек должен оторваться от материального мира

Согласно йоге, человек должен оторваться от материального мира

Бог в йоге

Считается, что в материальном мире Божественная сила не нужна. Человек нуждается в боге тогда, когда он начинает искать ответ на вопрос о смысле жизни.

Бог в йоге – верховное существо, которое знает все истины и свободное от всех недостатков и несовершенств. Он свободен от всех несчастий и переживаний, свободен от всех впечатлений и трудностей, он бессмертен.

Более того, нет ничего, что могло бы конкурировать с богом, весь мир должен признавать его силу, мудрость и могущество. Также Бог является верховным судьей, который для йогов одновременно представляется и сдерживающей силой.

 

Бог в йоге - верховное всевидящее и всезнающее существо

Бог в йоге - верховное всевидящее и всезнающее существо

Основные школы йоги

Хатха-йога – одна из самых популярных школ йоги, она является базовой, то есть, чтобы продвигаться в дальнейшем духовном развитии человек сначала изучает самую простую хатха-йогу, затем переходит на более сложные ступени.

Эта школа строится на балансе энергий инь и янь. Достигается такое состояние с помощью духовной и физической работы над собой.

Хатха-йога включает в себя:

  • Физические упражнения
  • Упражнения для очищения внутренних органов
  • Дыхательные упражнения
  • Правильное питание
  • Практики по расслаблению организма.

Раджа-йога – переводится как «царица среди йог» и занимает особое место в системе йоги.

Цель этой школы обучить человека контролю над своим разумом с помощью медитации.

Кундалини-йога – эта школа сочетает в себе мантры, медитации, физические упражнения, дыхательные упражнения, релаксацию. Символом этого направления является змея, свернувшаяся клубочком у позвоночника. Считается, что когда человек практикует йогу, змея поднимается вверх по энергетическому каналу, пробуждая к жизни одну чакру за другой. Итогом считается достижение просветления.

 

 

Аштанга-йога – эта школа представляет собой комбинацию йоговских поз, техники дыхания и управления своим разумом. Это направление йоги состоит из восьми ступеней, если проходить их последовательно, то человек обретает контроль разума над телом и психикой.

8 ступеней аштанга-йоги включают в себя:

Йама – соблюдение моральных законов

Нийама – внутренняя дисциплина

Асана – комбинация йоговских поз, оздоравливающих тело

Пранаяна – комбинация дыхательных упражнений

Дхарана – практика по управлению мыслями

Дьяхна – медитации

Самадхи – нирвана, просветление

Айенгара-йога – для этой школы характерен индивидуальных подход, а также использование при проработке асан дополнительных опор. Основное внимание уделяется анатомическому совершенству за счет правильного использования ресурсов своего тела.

Сахаджа-йога – основана на медитации, которая позволяет иметь баланс между духовным и внешним состояниям человека.

Прана-йога – основана на дыхательных упражнениях, которые позволяют управлять энергией ци.

Агни-йога – основной силой считается духовный огонь сердца и духовная энергия. Основано русским художником Н Рерихом и егосупругой.

 

Изучение йоги начинается с практики базового курса

Изучение йоги начинается с практики базового курса

Противопоказания для занятий йогой

В большинстве своем, йога будет полезно каждому, однако, гуру просят быть осторожными при следующих условиях:

  • Если повышена температура
  • При острых и хронических заболеваниях
  • Детям до 6 лет
  • Большую осторожность следует соблюдать людям старше 60 лет
  • Выполнять упражнения запрещено женщинам во время месячных
  • С начала третьего месяца женщинам рекомендуется прекратить занятия
  • Приступить к занятиям представляется возможным женщинам спустя три-четыре месяца после родов.

Йога будет полезна практически каждому

Йога будет полезна практически каждому

Йога современная

Сегодня йога является предметом изучения медицины, психологии, физиологии. Эти дисциплины пытаются дать ответ на вопрос: как человеку удается в неблагоприятных условиях функционирования нервной, эндокринной, дыхательной систем не только не умереть, но и отлично себя чувствовать.

Йога быстро завоевала популярность в мире, потеснив другие направления физической культуры, такие как фитнесс, шейпинг. В чем успех? Дело в том, что ни одна из других программ не обращается в таком объеме к совершенствованию духовного мира человека.

Например, в 1965 году йога стала обязательной для изучения в армии, полиции и ряде учебных заведений страны.

Многие спортсмены и сотрудники спец служб активно используют йоговские упражнения.

Не мало тех, кто пришел заниматься йогой из интереса, вскоре замечают, что у них начинается и духовное очищение, из жизни постепенно уходят негативные эмоции.

Конечно, традиции йоги тоже претерпели трансформацию: если раньше занятия проходили индивидуально, то сейчас практикуются в основном групповые. Часто акцент делается на физических упражнениях, а не на духовной работе – медитации.

Актуальным будет вопрос, а возможно ли освоить йогу, несмотря на череду бытовых проблем и ситуаций в мегаполисах? Ведь формирование йога происходило в постоянных медитациях в горах под звуки водопадов и ручейков. Гуру убеждены, что все получится, если есть большом желании. Когда йога могли напугать будущие испытания?

Чаще всего занятия йогой проводятся в группеЧаще всего в фитнес-центрах йога практикуется в группах

Интересные факты о йоге!

  • Доказано, что йогой занимались древние народы, обитавшие на месте современной Латинской Америки
  • Йога помогает привести в норму три составляющие: ум, тело, дух. Если хоть одно из них нарушается, то возникают болезни
  • Загадка йогов до сих пор не раскрыта: некоторые йоги могут задерживать свое дыхание на час или впадать на время в клиническую смерть
  • Есть версия, что производным для слова  «Баба Яга» является слово «йог»
  • В 60-е годы 20 века появилось направление неотантра, или сексуальная йога, куда входит растяжка, эротический массаж, медитации, дыхательные упражнения
  • Существует йога для беременных, она считается одним из самых эффективных способов для подготовки девушки к родам

Йога для беременных позволяет подготовить организм к родам

Йога для беременных позволяет подготовить организм к родам

  • Йоги считают, что большинство болезней появляется от неправильного дыхания. В йоге эта проблема решается с помощью пранаяма-йоги
  • Йоговские движения для релаксации помогают наладить работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и органов пищеварительного тракта
  • Занятия йогой полезны для умения концентрироваться

 

Фильм о йогах





2015-04-07 00:02:52
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: