Блог супер мамы

Как накачать попу в домашних условиях девушке

Как накачать попу? Стоить ли говорить о том, что женские ягодицы из покон веков были одним из самых гланвых объектов внимания сильной половины человечества. Потому нет никакого секрета и удивления тому, что девушки просто рыщат интернет в поиске информации и ответах на вопрос о том, как накачать попу в домашних условиях девушке. И это не удивительно, ведь впереди идет летний период, который ознаменут себя, как период приключений и поисков новых знакомтсв.

Как быстро накачать попу в домашних условиях

Но давайте вернемся в главному вопросу, а именно - как накачать попу в домашних условиях девушке, и, что не менее важно, возможно ли это в кратчайшие сроки?

Не будем обманывать себя иллюзиями, чтобы накачать попу быстро, необходим тренажерный зал и максимальное отсутствие жировых отложений, ведь, в противном случае, тренировки могут затянутся на долгие месяцы.

Но что делать тем, у кого нет возможности посещать тренажерный зал и нанимать персонального тренера? В этом случае, Вам помогут наши советы и упражнения, которыми мы сейчас с Вами поделимся!

Накачать попу и ноги в домашних условиях

Сперва давайте договоримся о нескольких нюансах: во-первых, Вам необходимо дать самой себе четкие настройки на то, чтобы выполнять все занятия регулярно, а во-вторых, перед любыми занятиями - подготовьте Ваш организм! Побегайте трусцой, с недельку, или попрыгайте на скакалке.

  1. Начнем с приседаний, которые помогут укрепить ягодичные мышцы. Первым делом расставьте ноги на ширину плеч, далее, не торопясь, начинайте опускать ягодицы ниже Ваших колен, а после возвращайтесь в исходную позицию. Не перенапрягайте себя, начинайте с 13-15 повторений, постепенно увеличивая количество приседаний.
  2. Теперь более плотно поработаем над самими ягодицами, для чего идеальным будет упражнение, название которому "мостик". Оно очень простое, но весьма эффективное! Чтобы его сделать, необходимо лечь на спину, поднять ягодицы и макисмально долго зафиксироваться в таком положении, после чего опуститься, перевести дух и по новой! Начните с 20 раз, для старта этого будет вполне достаточно!
  3. Работа ногами, также, даст хорошие результаты по формированию упругости ягодиц. Одним из таких упражений является следующиее: необходимо поставить стул, упиреться на него одной рукой, после чего противоположную ногу отвести максимально далеко. Далее поменять руку и ногу. 25 таких повторений, для начала, будет достаточно.

И так, теперь Вы знаете, как накачать попу в домашних условиях, по крайней мере - с чего начать! Дальше, конечно же, все будет зависеть от Вашего желания и настойчивости на пути к поставленной цели!





2017-05-05 07:08:20
теги: разное
комментарии:


supermamma.ru - Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: