Блог супер мамы

Как организовать отдых молодой мамы

Дефицит сна нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате человек, лишенный нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности. Узнаете себя? Если да, теперь вы будете знать, что делать. 

Недосыпание молодой мамы
Недосыпание молодой мамы

Если хотите хотя бы немного прийти в себя, используйте следующие советы.

Чай, кофе

Утром пейте чай или некрепкий кофе. Эти напитки разрешаются даже мамам, которые кормят грудью. А уж если ребенок на смеси, то можете себе позволить до 3 чашек кофе в день. Не забывайте, кофе можно пить только до 14 часов дня. Иначе вы долго не заснете вечером, что еще больше усугубит вашу сонливость на следующий день. Авторитетная фирма haogang предлагает разную оздоровительную продукцию, в том числе и для мам, которая придется как раз кстати в такой сложный жизненный период.

Совместный сон

Если малыш плохо спит по ночам, пользуйтесь его дневным сном, чтобы поспать вместе с ним. И наплевать, что у вас не приготовлен обед или нет идеального порядка в квартире. Ваши родные знают, как вам непросто, и с пониманием отнесутся к ситуации.

Сон с ребенком
Сон с ребенком

Если такой расклад устраивает всех членов вашей семьи, практикуйте совместный сон. Это настоящее спасение для мам, дети которых часто просыпаются по ночам. 
Ночью дети обычно лучше всего спят первые 3-4 часа. Возьмите это на заметку и ложитесь в одно время с малышом. Многие родители делают наоборот: уложив свое чадо, они кидаются завершать дневные дела и только после этого идут отдыхать. Но не тут-то было: вскоре начинает просыпаться ребенок. В результате несчастные мамы и папы вместо полноценного отдыха получают укороченный ночной сон, прерываемый несколькими пробуждениями.

Помощь мужа
Помощь мужа

Ранний сон

Попробуйте укладывать ребенка на ночной сон пораньше. Думаете, если он раньше уснет, значит, проснется ни свет ни заря? Ничего подобного. Такая закономерность существует у взрослых, но не у детей. Напротив, ранние укладывания обеспечивают малышу более полноценный и продолжительный ночной сон, а это дает отдых родителям, уставшим за день. Единственная проблема – не все дети «признают» ранние укладывания. Но поэкспериментировать все равно надо! Еще раз о режиме: постарайтесь привить ребенку постоянное расписание сна и бодрствования. Это сделает день более упорядоченным и позволит вам меньше уставать.

Возможно и такое
Возможно и такое

Помощь родителей

Если это возможно, договоритесь с родными, чтобы они хотя бы 2-3 раза в неделю сидели с ребенком, давая вам пару часов на сон и отдых. Аналогичные функции может выполнить няня.





2016-09-15 10:43:43
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: