Блог супер мамы

Как отучить ребенка от сладостей и вредных продуктов

По данным ВОЗ каждый пятый ребенок страдает от излишнего веса. Причин для ожирения много- это неконтролируемое употребление сладостей, фастфуд, чипсы и сладкая газировка, которые так любят дети. У детей быстро вырабатывается привычка заедать сладким плохое настроение и любую, случившуюся с ними неприятность. 

Как отучить ребенка от сладостей
Как отучить ребенка от сладостей

Почему нужно отучать ребенка от сладостей и прочих вредных продуктов

Много сахара

Сладости, само собой, содержат много сахара, который является мощнейшим углеводом, влияющим на вес. К вредным сладостям относится и сладкая газировка, в которой также содержится много сахара. В ситуации, когда ребенка мучит жажда, не надо давать ему сладкий, газированный напиток, который не только не утолит жажду, а лишь усугубит ее. Дошкольнику трудно объяснить о вредности газировки, ведь она такая сладкая и так щекотно щиплет носик.   Будьте примером для своего ребенка и никогда в его присутствии не пейте газировку, лучше, если газировку вообще не приносить домой. 

Много сахара
Много сахара

Совет

Вместо газировки давайте ребенку соки, которые, чтобы снизить в них концентрацию сахара, разбавляйте водой. Привычка к сладкому у детей часто вырабатывается по вине родителей, которым проще и легче дать ребенку на завтрак сладкое молоко с печеньем, чем варить полезную овсяную кашу.

Заменяйте газировку и фаст-фуд на полезную еду
Заменяйте газировку и фаст-фуд на полезную еду

Чипсы - вредно

Чипсы также относятся к продуктам, которые не рекомендуется давать детям. Бороться с привычкой грызть чипсы очень трудно. Посещая вместе с детьми Макдональдс, ребенок получает массу удовольствия, картофель фри, чипсы и сладкая газировка – все эти продукты вызывают у ребенка ощущение праздника и радости, поэтому трудно объяснить ребенку о вредности этих продуктов.

Чипсы - вредно
Чипсы - вредно

Список действий по отучению ребенка от вредных продуктов

  1. Разрешайте ребенку только одну сладость в день. Пусть он сам выберет время, когда он хочет съесть эту сладость.
  2. Готовьте для ребенка полезный завтрак, состоящий из любой каши с добавлением свежих ягод или сухофруктов.
  3. Включайте в меню ребенка больше фруктов, ягод, постепенно исключая из рациона мороженное, сладкие соки и сладкую выпечку.
  4. Чтобы ребенок не чувствовал в семье «лишенцем» показывайте своим примером, что вы тоже отказываетесь от сладостей.
  5. Ограничьте в доме появление сладких продуктов.
  6. Уберите со столов вазочки с конфетами и печеньем, к которым ребенок может иметь неконтролируемый доступ.
  7. Включите в программу «Мы не едим сладкое» всех бабушек, родственников и знакомых, которые норовят принести в виде гостинцев пирожные и конфеты.
  8. Не берите детей с собой, кода отправляетесь в продуктовый магазин за покупками. Обилие шоколадок и конфет вызывает у детей законный протест, если вы ему откажите купить что-то из сладостей.
 Отучение ребенка от сладостей
Отучение ребенка от сладостей

Вывод:

Приняв решение отучить ребенка от сладостей, газировки и чипсов надо установить такой режим питания, когда ребенок получает полноценные завтраки, обеды и ужин. Когда ребенок сыт, то отпадает необходимость в перекусах между приемами пищи. Если перерывы между приемами пищи большие, то для перекусов не давайте ребенку чипсы, а замените их ржаными или пшеничными сухариками, а лучше всего используйте для перекусов свежие ягоды и фрукты.


Как отучить ребенка от сладостей





2018-01-31 16:05:13
комментарии:


supermamma.ru - Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!


ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: