Блог супер мамы

Как похудеть после родов

Каждая будущая мама боится потерять форму после рождения ее чада. В среднем прибавка в весе составляет 10-15 кило, но и бывают более тяжелые случаи. Кроме лишнего веса мамы рискуют обрести неэстетичные растяжки, бесформенную грудь и т.д. Но, не стоит переживать раньше времени, после беременности вполне реально восстановиться, причем быстрее, чем вы думаете!

Похудеть после родов реально
Похудеть после родов реально

Совет
Комплексный подход – лучшая методика восстановления после родов. Кроме правильного питания и физической активности, она также должна включать косметические процедуры.

Питание

Для того чтобы похудеть, организм необходимо поставить в "рамки" дефицита калорий. Другими словами, надо больше двигаться и меньше кушать. Но тут осторожнее, если вы кормите ребенка грудью, резкая смена рациона и жесткие диеты вовсе не приветствуются. Вместе с тем отказываться от поставленной цели тоже нельзя. Что же тогда делать? Вы можете купить корень копытня, лечебные свойства которого можно использовать с пользой для фигуры. он с тимулирует перильстатику кишечшика и способствует очищению организма, активирует рвотные позывы. Однако, нужно учитывать, что при грудном вскармливании он противопоказан.

Акцент на правильное питание
Акцент на правильное питание

Кормящие мамы

Кормление грудью на самом деле полезная процедура для матери и ребенка одновременно. Если вы относитесь к категории кормящих мам, учтите, что это будет ограничивать ваше питание в течение некоторого времени. В этот период вам нельзя употреблять жаренное, жирное, алкоголь и прочую вредную пищу, которая не лучшим образом повлияет на лактацию и качество молока. 

Кормление грудью способствует похудению матери
Кормление грудью способствует похудению матери

!!!Важно!!!
Вместе с материнским молоком из организма уходят жиры, которые копились в организме женщины при вынашивании ребенка.

Не кормящие мамы

В ряде случаев кормить ребенка грудью невозможно, к этому могут привести проблемы с лактацией, какие-либо противопоказания и т.д. Что же тогда? Из этой ситуации тоже найдется достойный выход. 

Кормление из бутылочки
Кормление из бутылочки

Совет
Какое-то время после родов соблюдайте тот же рацион, что и при вынашивании малыша. Не смейте набрасываться на все подряд, так вы точно останетесь с прибавкой в весе да еще с лихвой.
Совет
Не повторяйте привычки многих мам - доедать за малышом, готовьте такие порции еды для ребенка, которые он точно сумеет осилить.
Еда ребенка - только еда ребенка
Еда ребенка - только еда ребенка

Вес не идет на спад по причине неправильного питания или излишков в еде. Да, молодой маме сложно кушать правильно из-за дефицита времени, но если постараться и это возможно.  

Что кушать?

После родов очень важно быстрее восстановить в организме утраченный баланс витаминов и минералов. Делайте себе овощные, а на десерт фруктовые салаты, используя в качестве заправки нежирные компоненты, это сок лимона, йогурт, оливковое масло.  Сосредоточьтесь на нежирном мясе и рыбе, кисломолочных продуктах, крупах. Не употребляйте сахар. Если грудью уже не кормите, можете позволить себе мед, орехи, свежевыжатые соки.   Упоминаемая еда не нуждается в большом количестве времени для своего приготовления, она будет полезна и для вашего мужа, и для родственников, которые с вами проживают. 

Надо побыстрее восстановить баланс витаминов и минералов
Надо побыстрее восстановить баланс витаминов и минералов

Совет
Для оптимизации процесса приготовления полезных блюд уместными станут мультиварка, пароварка, другие бытовые приборы, которые заметно сэкономят время.

Еще один важный момент, не забудьте, что вам нельзя употреблять жареного и копченного, поэтому мясо, рыбу, овощи готовьте на пару.  Оптимальное время приготовление блюда для занятой мамы не должно превышать полчаса. 


Что есть после родов - питание для кормящей мамы!


Питание мамы во время кормления

Активность

Молодых мам вряд ли можно записать в отряды «старушек», которые совсем мало двигаются. Наоборот, мамы двигаются много, ведь за ребенком нужно присмотреть, покормить, одеть, поиграть, вывести на прогулку и не один раз в день.  

Прогулка с детьми
Прогулка с детьми

!!!Важно!!!
Процедура кормления грудью забирает у мамы порядка 600 калорий в день. Вот почему это так полезно для похудения.

Наверняка большинство мамочек согласиться с тем, что после родов живот – самая проблемная зона тела. Со стороны, да и по ощущениям кажется, что мышцы, которые находились в этой области, пропали в бездну. Лучший способ подтянуть мышцы живота это качать пресс. Данное упражнение уместно спустя 6-8 недель после родов, в случае с кесаревым, то только через три месяца. 

Живот после родов
Живот после родов

Совет
Отличный способ уделить своей фигуре внимание после родов – гимнастика и танцы, этими видами двигательной активности можно заниматься уже через 3-4 недели. Так что, если время и возможности есть, тогда записывайтесь на пилатес или в танцевальный класс.

Итак, несмотря на заядлую активность молодых мам, нельзя игнорировать и спорт. Учтите, что прибегать к активным занятиям можно только через 8 недель после родов. И то это только начало нагрузок, их степень нужно увеличивать постепенно. 

Уроки пилатеса
Уроки пилатеса

!!!Важно!!!
Пешие прогулки с ребенком для молодой мамы - отличный шанс больше двигаться.

Косметические процедуры

Отлично помогают сжигать поверхностный жировой слой обертывания. Вам не обязательно идти в специальный косметический салон, где вам сделают эту процедуру. Успокойтесь, гораздо экономнее и удобнее все осуществить дома. Для начала сходите в аптеку и купите там черную, розовую, или голубую глину. На крайний случай подойдет и обычная глина. 

Обертывания черной глиной
Обертывания черной глиной

Глину разведите в воде до консистенции сметаны. Потом полученную жидкость следует нанести на проблемные зоны. В идеале, если перед этим кожу обработать скрабом. Если времени мало, ждем высыхания глины, после чего все смываем в душе. Если же времени хватает, тогда обеспечьте более сильный эффект за счет поверхностного использования пищевой пленки. Ее действие напоминает баню, кожа начинает потеть и быстрее избавляться от шлаков и токсинов. Пленку надо снять через 10-15 минут.

Обертывания пленкой
Обертывания пленкой

!!!Важно!!!
Считается, что эфирные масла, морская соль, мед в составе глины придают еще большей эффективности обертываниям. Но тут поосторожнее, эти вещества не рекомендуются к применению для кормящих мам, поскольку могут вызывать аллергическую реакцию.

Хотите похудеть сидя на диване? Вам поможет чудо-обертывание!

Вывод:
После родов так хочется побыстрее вернуться к прежним формам. Для большинства мам это задача №1. Осуществить ее можно благодаря комплексному подходу к делу: во-первых, нужно нормализировать рацион питания, во-вторых, побольше двигаться, в-третьих, не забывать о косметических процедурах. В таком случае результат проявит себя довольно быстро. Удачи!

Как ПОХУДЕТЬ после РОДОВ быстро?!!!


Как быстро похудеть после родов: круговая тренировка





2016-04-22 20:04:00
комментарии:

Интересная статья


оставил Аня, дата 2016-10-05 03:29:28


- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: