Блог супер мамы

Как приучить ребенка к полезной пище

С раннего детства ребенок проявляет разборчивость в еде. Например, суп воспринимается ребенком как наказание, которое он готов вытерпеть, только, если ему дадут конфетку. Рацион малышей надо максимально разнообразить, чтобы у него появилась возможность оценить новую пищу, которая возможно придется малышу по вкусу. С детьми школьного возраста ведется непрерывная борьба за здоровую, полезную еду. Хотя большинство ребят убеждены, что самой вкусной и полезной едой являются бургеры, шоколадки и сладкая газировка.

Как приучить ребенка к полезной пищи
Как приучить ребенка к полезной пищи

С чего начать приучение ребенка к полезной еде

Старайтесь есть вместе с детьми. Современный ритм жизни родителей и детей не позволяет устраивать частые совместные завтраки. Обеды и ужины. Но надо очень постараться, чтобы совместные трапезы стали семейной традицией. Обедая за общим столом, ребенку трудно будет противостоять родителям в отказе от того или иного блюда. Это ребенок диктует, что он будет есть, оставаясь наедине с мамой, которой он быстро научится манипулировать, что и приводит к капризам: «Не хочу!», «Не буду».

Начало приучения к полезной еде
Начало приучения к полезной еде

Какие сладости выбирать для ребенка

Все рекламируемые по телевизору сладости – становятся главным препятствием к выбору полезных, натуральных всех этих «Баунти» и «Сникерсов». Для начала начните с малого - предложите ребенку печеное яблоко. Приготовить его несложно, а главное быстро. Выньте из яблока сердцевину и часть мякоти яблока, наполните яблоко изюмом, присыпанным корицей. Если яблоко кислое, то можно сдобрить его сахаром. Запеките яблоко в духовке. Разнообразьте десерты для ребенка всевозможными молочными коктейлями, которые легко приготовить из натурального мороженого с добавлением ягод, фруктов или соков.

Какие сладости выбирать для ребенка
Какие сладости выбирать для ребенка

Совет

Приучите, ребенка есть только горький, черный шоколад с большим % содержания масла какао. Молочный шоколад более калорийный и уступает по вкусу натуральному шоколаду.

Приучайте только к горькому черному шоколаду
Приучайте только к горькому черному шоколаду

Фастфуд – твердое нет

Если обедать или ужинать приходится в кафе или других предприятиях общепита, то не поддавайтесь на уговоры ребенка, заказать бургер, картошку фри или пиццу. Постарайтесь выбрать нейтральное блюдо. Обещайте своему ребенку, что дома вы приготовите вкуснейший бургер со свежей котлеткой, которую уложите на ломтик поджаренного хлеба. Листик салата и ломтик сыра будут непременными компонентами домашнего бургера. Увидите, что ребенок по достоинству оценит ваши кулинарные старания. Постарайтесь полностью исключить из меню вашего ребенка фастфудовскую еду, заменив ее домашними блинчиками, кашами и салатами.

Фастфуды под запретом
Фастфуды под запретом

Декорируйте блюда

Чтобы привлечь внимание ребенка к еде, надо умело украсить подаваемую еду. Салаты выкладывать на тарелку с помощью кулинарного кольца, тогда они будут иметь привлекательный вид. Мясные блюда украсьте веточкой петрушки или укропа, а некоторые мясные изделия можно подавать на листике салата. Вскоре вы сами убедитесь, что ребенок охотнее съест еду, если она украшена звездочками из моркови или помидоров.

Декорируйте блюда
Декорируйте блюда

Учите ребенка готовить

Ничто не убедит ребенка в полезности пищи, как собственноручно приготовленная еда. Чаще подключайте ребенка к процессу приготовления пищи, попутно рассказывая о полезности каждого вида продукта. Доверяйте ребенку несложные кулинарные дела, что повысит самооценку ребенка, а сама еда доставит ему большое удовольствие.

Учите ребенка готовить
Учите ребенка готовить

Как улучшить вкусовые качества еды?

Для этого существуют различные соусы и подливки. Простую гречневую кашу, поданную с мясной подливкой, или макароны с томатным соусом ребенок съест обязательно.

Как улучшить вкусовые качества еды
Как улучшить вкусовые качества еды

Перекусы

Если в перерыве между приемами пищи ребенок захочет кушать, то у вас всегда должны быть наготове продукты для перекусов. Самые полезные и доступные перекусы – это фрукты, овощи, ягоды, орехи. Нельзя для перекуса давать ребенку бутерброд с колбасой, чипсы или шоколадки. Ваза с фруктами всегда должна стоять на столе.

Перекусы
Перекусы

Еда, как метод поощрения

Никогда не идите на поводу у ребенка и не соглашайтесь на такие сомнительные компромиссы, как «Сделаешь уроки – получишь шоколадку» или «Уберешь свою комнату – получишь газировку». В этом случае получается, что вы сами мотивируете ребенка на получение запретного лакомства.

Еда, как метод поощрения
Еда, как метод поощрения

Праздничные застолья

Собирая гостей в день рождения своего ребенка, хочется, чтобы праздничный стол был обильным и вкусным. Нередко родители выставляют на стол сладкие газированные напитки, оправдывая свои действия тем, что это все-таки праздник, в который можно сделать некоторые послабления. Это очень сомнительный аргумент в пользу своего оправдания. Для ребенка появится определение, что повседневная еда это скучная, серая пища, зато праздничная – это фейерверк всяких вкусностей. Родители должны взять на заметку такой прием. Украшать стол надо не неполезными сладостями, а украсить праздничный стол можно разноцветными салфетками, красивыми стаканами для напитков, в которых очень красиво будут подаваться морсы и компоты. Красиво поданные закуски, вызовут у детей одно желание – надо попробовать.

Праздничные застолья
Праздничные застолья

Вывод:

Лучшим примером употребления полезной, здоровой пищи должны стать вы – родители. Поэтому от того, какой рацион у семьи и зависит, что будет есть и хотеть есть ребенок в дальнейшем. Конечно же, любой родитель не пожелает своему чаду ничего плохого и следовательно необходимо приучать ребенка к полезной пищи с малых лет.


Как приучить ребенка есть полезную пищу





2018-03-10 16:24:13
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: