Блог супер мамы

Нехватка йода при беременности. Избегаем дефицита

Любая женщина знает, что для нормального протекания беременности и развития малыша ей необходимо потребление достаточного количества витаминных комплексов, минералов и микроэлементов ежедневно. Йод занимает среди них одно из первых мест и является незаменимым микроэлементом для нормального функционирования всех систем организма. Дефицит йода обязательно приведёт к плачевным последствиям и необратимым процессам в организме человека, ведь он представляет собой важнейший компонент структурирования щитовидной железы и гормонального фона. Эти гормоны стимулируют нормализацию обмена веществ, рост клеток  и распределение энергии.

химический элемент
химический элемент

Совет
В домашних условиях можно самостоятельно периодически проводить тесты для проверки уровня йода. Для этого необходимо окунуть в йод вату на палочке и провести несколько линий на теле. Если через час линии станут практически невидимыми – то дефицит йода на лицо. Более точно об этом скажет доктор по результатам анализов гормонального фона.

Особенно остро нехватка йода наблюдается у беременных и кормящих женщин (около 80%) и новорожденных детей. Это – закономерное явление, потому что во время вынашивания ребёнка и его грудном вскармливании щитовидная железа должна «работать» за двоих. Тем более, что большое количество йода у будущих мамочек выводится с мочой. Даже, если в первом триместре анализы беременной были хорошими, их всё равно необходимо повторять несколько раз, потому что эмбрион, постепенно развиваясь, разрушает гормональный фон матери и ухудшает функцию щитовидной железы.

йод
йод

Последствия нехватки йода для беременной

Острый дефицит йода чреват негативными последствиями, как для будущей мамочки, так и для ребёнка. Неправильная работа щитовидки приводит к такому серьёзному заболеванию, как «эндeмический зоб». Железа значительно увеличивается в размерах и перестаёт вырабатывать гормоны, необходимые для жизнедеятельности, но эту болезнь легко выявить на ранних стадиях и ликвидировать, поскольку она видна невооружённым взглядом. Гораздо сложнее для диагностики и лечения так называемый «невыраженный дефицит». Поэтому беременным и назначаются постоянные анализы, проигнорировав которые, женщина рискует не только своим здоровьем и жизнью, но и подвергает серьёзной опасности будущего малыша.

УЗИ щитовидки
УЗИ щитовидки

!!!Важно!!!
У беременных нехватка йода выражается в постоянных токсикозах, повышенном артериальном давлении, гестозах и общем недомогании. Обычно женщины не обращают особого внимания на эти неудобства, считая их обычным ходом вынашивания плода. Этого делать категорически нельзя. В случае возникновения длительных подобных симптомов необходимо в обязательном порядке описать их акушеру – гинекологу.

Последствия для будущего малыша

Для эмбриона йод особенно важен. Он отвечает за развитие головного мозга и нервной системы малыша. Задержка общего развития – вот что ожидает ребёнка при постоянной нехватке йода в организме мамочки. В редких случаях йододефицит приводит к развитию кретинизма у крохи, который вылечить потом практически невозможно. Непроизвольным прерыванием беременности тоже может кончиться нехватка йода (в первом триместре у эмбриона ещё не сформирована щитовидная железа и плацента и он питается за счёт гормонов щитовидки матери), произойдёт замирание плода в утробе и он погибнет. Иммунитет у детей с нехваткой йода практически отсутствует, адаптация после родов протекает крайне медленно. У таких детей, кроме задержки развития умственной деятельности, наблюдаются ещё и патологии опоpно–двигательного аппарата и другие отклонения. 

результат
результат

Как уберечься от дефицита йода

Для достаточного насыщения организма беременной женщины и малыша йодом, будущей мамочке необходимо ежедневно употреблять в пищу как можно больше йодосодержащих продуктов. Особенно это касается зимнe – весеннего периода, в это время организм любого человека ощущает острую нехватку всех необходимых витаминов и минералов.  Для взрослого человека дневная потребность в йоде составляет 150 мкг, а для женщины  в положении и в лактационный период норма должна быть 200 мкг.

суточная потребность в йоде
суточная потребность в йоде

Больше всего этого незаменимого микроэлемента содержится, конечно же, в йодированной соли. Специалисты рекомендуют употреблять её с пищей примерно по 6 грамм в день и лучше, если в её составе  будет не йодит, а йодат К (так её свойства будут дольше сохранятся). Следует помнить, что йодированная соль требует к себе особого ухода, в отличие от обыкновенной поваренной. Хранить её следует в непрозрачной ёмкости с плотно закрывающейся вакуумной крышкой (чтобы не попустить испарения йода), солить блюда необходимо в готовом виде, а не в процессе (по той же причине).

йодированная соль
йодированная соль

Морская капуста (ламинария) находится на втором месте по содержанию йода. Кроме этого в ламинаpии содержится много белка растительного происхождения и аминокислот. Беременным рекомендуется употреблять в пищу по 100 – 200 грамм морской капусты ежедневно. 
Вообще, во всех дарах моря содержится много необходимого йода. Мамочкам следует обратить внимание на эти продукты. Мидии, кальмары, морские гребешки, устрицы, креветки не только обладают полезными веществами, но и отличаются красивым, ярким внешним видом и восхитительным вкусом.

морская капуста
морская капуста

В яйцах, говядине, молоке, чесноке, помидорах, моркови, салате – латуке, редисе, баклажанах, спарже, шпинате, щавеле, зелёном и репчатом луке тоже много йода. Кроме того свежие овощи ещё полезны и для стабилизации желудочно-кишечного тракта. С их помощью из организма выводятся токcины, уходит зашлакованность кишечника. А, вот, разные виды капусты (белокочанная, брюссельская и так далее) наоборот, мешают нормальному усвоению йода организмом, поэтому беременным налегать на них не стоит.

йод в продуктах
йод в продуктах

Отдельного абзаца заслуживает морская и речная рыба. В ней, кроме фосфора, содержится большое количество йода. Особенно много его в сельди, морском окуне, палтусе, лососе, треске, тунце и камбале. Чтобы не перегружать желудок, беременным рекомендуется употреблять рыбу, приготовленную в духовке или мультиварке, с использованием природных приправ – лука, морковки, лимона или зелени. А вот от майонеза и других соусов следует отказаться, потому что они не только не дают организму никаких полезных веществ, но и наоборот, вредят печени и портят фигуру. 

морепродукты
морепродукты

Много йода содержится в рыбьем жире. Не стоит переживать – сейчас он продаётся в аптеках в виде капсул, не имеющих резкого запаха и вкуса. Есть его ложками, как в детстве, Вас никто не заставит.

Пищевые добавки и уколы, содержащие йод

Попадание йода в организм ещё возможно не только с пищей, но и с помощью специальных йодовых инъекций или пищевых добавок, содержащих йод. Йодные уколы обладают пролонгированным действием – одного укола хватит на весь срок беременности. 
Йодовые пищевые добавки предназначены для индивидуальной регулировки количества этого микроэлемента в организме беременной женщины. С едой они попадают в желудок, оттуда в печень. А уже из печени под воздействием ферментов организм потребляет йода ровно столько, сколько ему необходимо. Неиспользованный остаток йодиpованного белка выводится из организма с мочой. Чем больше организмом ощущается недостаток йода, тем активнее его из печени забирают ферменты. Однако нельзя переусердствовать. Принимать эти добавки можно только по назначению врача в строго отведённых количествах.

таблетки с йодом
таблетки с йодом

Любые вопросы, касающиеся поступления йода в организм можно решить на приёме у врача – эндокринолога, походом к которому нельзя пренебрегать.


Доктор Комаровский о йоде





2016-04-27 18:12:30
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: