Блог супер мамы

Питание беременной женщины по мере развития плода

Беременную женщину, с самого первого дня, когда она осознала новость о своем новом интересном положении, начинают одолевать разные чувства:  радость, тревога, желание оставаться привлекательной в этот период, и после него, а также беспокойство за жизнь и здоровье своего будущего ребенка. Здоровье будущего малыша и хорошее самочувствие его мамы напрямую зависит от многих факторов, в том числе и от правильного питания в этот период. 

Питание беременной женщины
Питание беременной женщины

Из-за чего чувствуется голод?
Чувство голода, так часто беспокоящее женщину в самом начале вынашивания ребенка, происходит из-за перестройки гормонального фона и всех, происходящих в организме беременной, обменных процессов. Обычно, голод – признак резкого снижения в крови глюкозы, отвечающей за правильное протекание обменных процессов в организме.

Из-за чего чувствуется голод

Совет
Для беременных женщин голод особенно опасен и коварен, так как долго терпеть его нельзя, как и нельзя слишком наедаться. Ни маме, ни будущему малышу неконтролируемое поглощение продуктов не пойдет на пользу. Главное в питании беременной – это, избирательность, сдержанность, и польза.
Чувство голода у беременной
Чувство голода у беременной

Некоторые основные правила питания для будущих мам


Правила питания для будущих мам

Сразу нельзя менять рацион

В самом начале, когда плод только начал формироваться, а женщина еще практически не чувствует никаких признаков наступившей беременности, нет необходимости кардинально менять свой рацион питания. Все должно быть привычно, продукты должны быть свежими и качественными, а организм мамы должен получать, в полном объеме, все то, что необходимо для полноценного развития плода, особенно в первые три месяца, когда закладываются все органы будущего малыша. Поэтому питание должно включать в себя и белки, и клетчатку, и жиры, микроэлементы, и полезные (медленные) углеводы. 

Нельзя менять резко рацион
Нельзя менять резко рацион

Часто, но маленькими порциями

Для того, чтобы желудку беременной женщины было легче переваривать пищу, принимать пищу надо чаще, но порциями очень небольшими. Начинать есть лучше с 8 часов, а заканчивать – не позже 6-7 часов вечера. Допускается стакан кефира перед сном. 

Есть нужно часто, но маленькими порциями
Есть нужно часто, но маленькими порциями

Не нагружайте почки

Почки – это тот орган, который до самых родов работает за двоих. Чтобы не нагружать их, лучше сократить, или совсем отказаться от употребления слишком соленых, или острых блюд. Свежие овощи, зелень, и фрукты рекомендуется есть весь период беременности, независимо от срока. Клетчатка необходима беременной для правильного функционирования ЖКТ. Клетчатка хороша тем, что дает приятное чувство сытости, а не переполненности желудка.

Не нагружайте почки
Не нагружайте почки

Нежелательные напитки

Нежелательно употреблять кофе, крепкий чай, лимонады, и любые газированные и алкогольные напитки. Вода в организме женщины пополняется, частично, за счет жидкости, содержащейся в сочных овощах и фруктах. Дополнительно лучше выпивать ее в количестве около полутора-двух литров.

Кофе нежелательно для беременной
Кофе нежелательно для беременной

Питание женщины в начале беременности


Питание в самом начале беременности

На первых трех неделях беременности правильное питание очень важно. Это очень ответственный период у эмбриона начинают формироваться все будущие органы. Поэтом необходимо употреблять достаточное количества белка (мясного и рыбного), кальцесодержащих продуктов, а также круп, яиц, сухофруктов и свежей зелени. Если у женщины появляется токсикоз, рекомендуется первый прием пищи делать прямо в кровати, не вставая. Лучше всего день начинать с овсянки, или натурального йогурта. 

Питание в начале беременности
Питание в начале беременности

Совет
Отличное средство от токсикоза – имбирный чай. Его лучше смешивать с настоянным шиповником, зеленым чаем, или компотом из сухофруктов.
От токсикоза имбирный чай
От токсикоза имбирный чай

Как правильно питаться в середине срока беременности?
Правило дробного питания сохраняется. Будущий малыш в этот период, интенсивно растет, поэтому ему по-прежнему нужен белок. Лучше, если это будет куриное мясо, а также мясо кролика и индейки, молочные продукты, творог. Полуфабрикаты лучше совсем исключить из рациона. А добавить запеченные овощи и рыбу. Быстрые углеводы также следует употреблять с осторожностью, а белую муку заменить на цельнозерновую.

Как питаться правильно во время беременности

Ограничения в еде

На последних месяцах интересного положения малыш уже достаточно большой, у него сформировались все органы, и ему лишь надо продолжать расти, и развиваться. Набирать стремительно вес в этот период, будущим мамам категорически не рекомендуется, так как роды крупного плода чреваты сложностями, и негативными последствиями. Поэтому стоит ограничить потребление жиров, углеводов, сала, сливочного масла и бульонов, так как они тяжелы для печени и почек, которые и так работают в режиме большой интенсивности. Мясо и рыбу лучше запекать, и употреблять их всего несколько раз в неделю.

Ограничения в еде
Ограничения в еде

Вывод:
Таким образом, правильное питание женщины, ожидающей малыша это шаг на пути к долгожданному рождению здорового ребенка. Соблюдать основные принципы диеты для беременных совсем несложно, и помнить, что качество продуктов должно быть гораздо важнее их количества.

Питание беременных





2016-05-16 20:30:23
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: