Блог супер мамы

Питание после родов

Женщине, независимо от возраста, хотя бы в первое время после родов нужно позаботиться о правильном питании. Это поможет избежать проблем с лактацией, способствовать быстрому восстановлению организма и нормальному развитию малыша. 

Милое создание появилось на свет
Милое создание появилось на свет

Послеродовый период

После родов уже состоявшуюся маму берет в «плен» стрессовый период. Хорошо, что последствия немного сглаживает малыш, даря своей кормилице положительные эмоции. С первых минут жизни хочется заботиться о малыше и никуда его не отпускать. Вот только если бы не слабость, которая заметно мешает осуществить задуманное. Плюс ко всему складывается впечатление, что молока слишком мало для обретения малышом сытости. 

Кормящая мама
Кормящая мама

!!!Важно!!!
Главное правило для матери – не переживать! Спустя короткое время все наладиться. Для ускорения процесса послеродового восстановления необходимо соблюдать послеродовую диету и конечно, стараться полноценно отдыхать.

Диета после родов

Принципы питания после родов не станут особым бременем для молодой мамы. Просто нужно отдавать предпочтение пище, которая одновременно калорийная и легкоусвояемая, а также гипоаллергенная.

Важное правило для кормящей мамы
Важное правило для кормящей мамы

!!!Важно!!!
Рацион питания после родов должен благотворно воздействовать на желудочно-кишечный тракт матери.

После отхода вод до рождения ребенка запрещено употреблять какую-либо пищу. Дело в том, что роды часто сопровождаются тошнотой. Дабы не "выхлестнуть" все содержимое желудка, лучше чтобы он был пустым. Пить можно, к примеру, воду с лимоном и небольшим количеством сахара, в крайнем случае, негазированная минералка поможет справиться с тошнотой. 

Здоровая еда
Здоровая еда

Первый день

В день рождения малыша обычно не до еды, если аппетита нет, не нужно себя заставлять. Что касается пищи для ребенка, то природа позаботилась, чтобы молозива хватило да еще с лихвой. Маме лучше прилечь и хорошенько отдохнуть, тем более ребенок постоянно будет под наблюдением больничного персонала. Скорее всего, малыш тоже не откажется поспать. 

Прекрасное фото
Прекрасное фото

Второй день

На второй день нужно сделать акцент на уменьшении объемов потребляемой жидкости, максимальная доза – полторы  литры. Как только молоко начнет поступать, дозу воды постепенно увеличивают. 

!!!Важно!!!
Кроме воды состоявшей маме можно употреблять компот из сушки и некрепкий чай, но сильно налегать на эти напитки не нужно.
Готовим еду вместе
Готовим еду вместе

Основной этап послеродовой диеты

Когда появиться аппетит можно сразу начинать основной этап послеродовой диеты. Вначале рацион нужно строить на легких блюдах, это: овсянка, гречневая каша, кисломолочные продукты средней жирности, твердый сыр в небольших порциях, запеченное яблоко и др.

Запеченное яблоко - отличный десерт для мамы
Запеченное яблоко - отличный десерт для мамы

!!!Важно!!!
Еда в послеродовый период должна быть богатой на необходимые материнскому организму полезные вещества. В первую очередь это фолиевая кислота, железо, витамин «С», которые нормализируют работу кишечника и зарядят организм энергией.
!!!Важно!!!
Первые три недели после родов должны пройти без свежих овощей, фруктов и цельного молока в рационе. Эти продукты могут навредить кормящим мамам. Все блюда желательно готовить на пару.
Первые три недели - без свежих овощей и фруктов
Первые три недели - без свежих овощей и фруктов

Питание после родов: перечень советов

  • свести к минимуму употребления соли;
  • не употреблять творога в сыром виде, только в виде сырников или запеканки;
  • разнообразиться послеродовый рацион легкими овощными супчиками, рагу, салатами;
  • сократить употребление бобовых и белокочанной капусты;
  • среди мясных продуктов отдать предпочтение кролику, баранине, телятине;
  • спустя неделю после родов можно начинать кушать морскую рыбу (не жирную и не красную), куриное мясо. 
Минимум соли в рационе
Минимум соли в рационе

Диета для мамы не должна быть слишком ограниченной. Ослабленный организм нуждается в энергии, а для этого нужно хорошо кушать. Если хотите чего-нибудь экзотического, например ананаса, то не отказывайте себе в удовольствии его скушать. Только обязательно перед этим снимите кожуру. Аналогично надо поступать и с другими фруктами. 

Тщательный выбор еды
Тщательный выбор еды

По мере отдаления от момента родов, постепенно расширяйте свой рацион, но делайте это с заядлой осторожностью. Начните с темного хлеба и перепелиных яиц. В то же время следите за своим состоянием и состоянием своего чада. Если изменения в рационе не имеют неприятных последствий для ребенка, порцию можете увеличить.  Каждые два дня вводите новый продукт. 

В рационе мамы только черный хлеб
В рационе мамы только черный хлеб

Вывод:
Период после родов очень сложный для женщин, особенно для родивших впервые. Ослабленный организм нужно побыстрее восстанавливать. Залогом здоровья матери и ребенка является правильное питание. Придерживаясь выше упомянутых рекомендаций, вы в ускоренном темпе вернетесь к прежней жизни. Будьте уверенны в этом! Здоровья Вам!

Что есть после родов - питание для кормящей мамы!


«Все буде добре» Выпуск 18. Что кушать после родов?





2016-05-17 12:51:33
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: