Блог супер мамы

Продукты для снижения сахара в крови

Высокий сахар в крови – довольно опасное явление, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе диабету. Как снизить сахар в крови и можно ли сделать это с помощью обычных продуктов питания. Оказывается, да, можно. Однако продукты для своего рациона нужно подбирать тщательно и ответственно.

Какие продукты снижают сахар?

Есть целый список продуктов, которые помогут в борьбе с повышенным сахаром. Достаточно включать их в свой рацион ежедневно, и вы сможете избавиться от этой проблемы раз и навсегда.

Морепродукты возглавляют этот список. Оказывается, что в рыбе, кальмарах, мидиях и других морских обитателях содержится не только масса полезных микроэлементов, витаминов, они помогают снижать сахар.

Несладкие овощи и фрукты также способны понизить сахар. Особенно это касается цитрусовых.

Овощи полезны для организма и помогают понизить уровень сахара. Капуста, кабачки, тыква, баклажаны, помидоры, редиска. Все эти овощи при каждодневном употреблении помогут избавиться от проблемы повышенного сахара в крови.

Бороться с повышенным сахаром помогут каши из цельнозерновых культур. Орехи, семечки и свежая зелень также смогут оказать помощь вашему организму. Специи и пряности также отлично понижают содержание глюкозы в крови. Молочная продукция, кефир, ряженка, творог, йогурт – все эти продукты также поможет снизить уровень глюкозы. Льняное масло и бобовые культуры – источник питательных веществ и возможность снизить сахар.

Чтобы уровень сахара в крови не зашкаливал рекомендуется употреблять нежирное мясо птицы.

Выбирая продукты для своего стола, важно учитывать такой параметр как гликемический индекс. Продукты, у которых этот показатель выше 40 рекомендуется исключить из рациона. А те, у которых наоборот ниже 40 – сделать его основной частью. Кроме того, при составлении рациона питания при повышенном сахаре в крови, важно учитывать рекомендации врачей-диетологов. К примеру, одной из первых рекомендаций является включение в свой рацион больше продуктов, содержащих клетчатку. Это сырые овощи, фрукты. Считается, что чем больше хрустит овощ, тем больше клетчатки в нем содержится. Хорошим источником клетчатки являются злаковые культуры: гречка, овес, пшеница. Вторую позиции в рейтинге продуктов, способных снизить глюкозу в крови, занимают специи. Однако усердствовать и делать свои блюда излишне острыми или пряными – не стоит. Так как это может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Понизить сахар в крови помогут кислые фрукты. Это те, в которых содержится много витамина С.

Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы поддерживать уровень сахара в пределах нормы, всего лишь нужно следить за своим питанием.





2017-09-12 10:52:51
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: