Блог супер мамы

С легким паром! Что нужно знать о посещении бани

Содержание статьи:

Банные процедуры доказали свою эффективность не только на опыте многовекового использования человечеством, но и с точки зрения традиционной медицины. Врачи также придерживаются мнения, что посещение бани полезно для здоровья. В современном мире можно найти большое количество разновидностей бань и саун: финская, турецкая, русская…Россияне считаются одними из самых заядлых любителей попариться. Но столь большая любовь к банным процедурам не прибавляет знаний по правильному использованию столь мощного инструмента для поддержания здоровья всей семьи.

Как правильно посещать баню? Насколько часто нужно устраивать банные процедуры и сколько должен длиться сеанс? Можно ли посещать баню беременным женщинам, а также женщинам во время месячных? С какого возраста можно брать с собой детей в баню, и каковы особенности их сеансов?

Посещение бани полезно для здоровья человека
Посещение бани полезно для здоровья человека

Немного об истории бани

Согласно версии ряда историков, впервые бани появились в Древнем Риме еще до появления новой эры. Они назывались «термы», являлись не только местом для мытья, но еще и развлекательными заведениями. Римские аристократы проводили не мало времени в термах. Известно влияние древнеримской культуры на культуру всего мира: так и с банями: из Рима они стали перекочевывать и в европейский и азиатский регионы. Но в каждом из них бани претерпевали изменения. Например, в Англии бани разогревались с помощью специальных труб до температуры 60-65 градусов.

В Турции каменные полы прогревали горячей водой, создавая таким образом нужный температурный режим.

В Японии и Чехословакии желающие попариться ставили в парной бочку, куда и залазили сами.

 

Римские термы
Римские термы

В Грузии было принято париться в горячих источниках, насыщенных серой. Кроме того, банщик предлагал дополнительные услуги – потоптаться на клиенте.

Прародителем русской бани стали финские бани. В таких банях устанавливались печи-каменки, которые при хорошем нагревании отлично прогревали организм человека. Температурный режим финской бани мог подниматься до 100 градусов по Цельсию.

Точное время появления первой бани на Руси неизвестно до сих пор. Однако, они пользовались популярностью еще до появления трудов летописца Нестора. Изначально использовалась русская печь. Процесс происходил следующим образом: после того, как заканчивали выпекать хлеб, человек залазил в печь вперед ногами на выложенную перед этим солому и какое-то время сидел таким образом. После чего, печь стали поливать водой и испарялся горячий воздух, нагревая помещение. 

Русская баня
Русская баня


Русская баня. Легенды и история

Как баня влияет на организм человека

Каким образом влияет баня на организм человека?

  • Прежде всего, баня оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему. Количество ударов в минуту увеличивается до 160, повышаясь до 60-70 процентов. Также циркуляция крови увеличивается во всех органах тела, расширяются сосуды. Если пользоваться вениками, то количество ударов в минуту увеличивается еще больше.
  • Дыхательная система также оказывает значительное воздействие на верхние дыхательные пути: увеличивается частота дыхания, благодаря потреблению кислорода и выделению углекислого газа. Таким образом, вентиляция легких возрастает да 20 процентов. Также регулярное посещение бани положительно  влияет на состояние бронхов. Дыхание становится глубоким и частым. Кроме того, достигается отличное профилактическое действие: улучшается состояние иммунитета, уменьшает воспалительные процессы верхних дыхательных путей. 

Как баня влияет на организм человека

  • Улучшается состояние кожи, раскрываются закупоренные поры, выводятся шлаки.
  • Если температура бани выше 39 градусов по Цельсию, то умирают многие бактерии и паразиты.
  • За посещение бани человек может потерять до полутора литров воды вместе с потом, также идет потеря молочной кислоты – из-за которой тормозятся важнейшие жизненные процессы.
  • Парная влияет на состояние нервной системы: расслабляется мышечный аппарат, проходят головные боли, проходят стрессовые состояния.
  • Баня – отличный помощник при травмах, растяжениях.
  • Доказано полезное влияние на нормализацию давления.  
Баня оказывает оздоравливающее действие
Баня оказывает оздоравливающее действие

Противопоказания посещения бани

  • Не стоит принимать банные процедуры на полный желудок. Поесть лучше минимум за два часа до сеанса.
  • Употребление алкоголя перед сеансом и во время приносит вред здоровью человека.
  • Баня противопоказана больным сердечными болезнями, атеросклерозом,
  • Если с момента операции не прошло достаточно времени для нормализации работы организма.
  • При заболеваниях легких, таких как астма, туберкулез.
  • При болезнях почек и мочекаменной болезни.
  • При неустойчивом психическом состоянии, например, эпилепсии.
  • При наличии заболеваний кожи, вирусных болезнях.
  • При высокой температуре.
  • При проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Как справиться с простудой

Как правильно париться: веник для парной

!!!Важно!!!
Нужно помнить, что во время банных процедур основной компонент, оказывающий влияние на организм – это горячий пар.

Под его действием сосуды расширяются и ускоряются обменные процессы, учащается сердцебиение. Как правильно пользоваться столь полезным инструментом для поддержания здорового тела.

Не следует сразу при первом заходе подниматься на верхнюю полку, чтобы не давать сразу большую нагрузку на организм: он должен привыкать к высокой температуре постепенно. Поэтому на нижней полке нужно сидеть или лежать до тех пор, пока организм не адаптируется к жару. Только после этого можно браться за веник: если он сухой, его нужно немного смочить водой. Если веник мокрый, то его нужно слегка подсушить над каменкой. Идеально, когда он немного влажный, так веник приносит намного больше пользы.

 


Как правильно париться в бане с веником

Лучше париться с помощью веника в паре, поочередно один парит другого. Не нужно бить по телу, как только веник попал в руки. Перед этим будет правильно поводить им над телом. Таким образом, тело расслабится и привыкнет к горячему воздуху, расслабятся мышцы и суставы, не помещает даже закрыть глаза. После этого тело само будет требовать увеличения жара. Тогда можно постепенно начинать работать веником. Когда на теле образуются капли пота, нужно начинать с легких похлопывающих движений, добавляя обороты и увеличивая силу удара.

 

 

Как правильно парить веником?
Веник нужно поднять над телом парящегося и ударить по телу, захватив порцию горячего воздуха.
Париться эффективней в паре
Париться эффективней в паре

Бить нужно не слишком сильно, чтобы тот, кого парят ощущал удовольствие от ударов. Если пара недостаточно, нужно плеснуть воды на раскаленные камни или забраться на полку выше. Ту воду, которая осталась от веника, можно использовать для подливания на каменку – это создаст дополнительный ингаляторный эффект.

В том случае, когда пар оказался чрезмерно горячим, удары должны быть максимально интенсивны, чтобы тело не успело среагировать на сильный жар.

 

 

 

Есть ли те участки тела, которые не нужно парить?
Да, это подколенная область, паховая область, район сердца.

Как правильно париться

Совет
Во время следующего приема парить нужно только некоторые участки тела: руки, ноги и спину, для этого веник нужно поднять высоко вверх, раскрутить его там, а затем ударить по телу, припечатывая его к коже.

Большую пользу такая процедура приносит тем, кто страдает от ревматизма и простуды. Конечно, важно не переборщить: время каждый банщик выбирает сам, исходя из собственного самочувствия.

После – нужно перейти из лежачего положения в сидячее, давая тем самым возможность организму прийти в норму. Если какие-то части тела «просят» дополнительно жара, можно самостоятельно их пропарить. Вставать следует осторожно и плавно.

Также полезно для кожи будет растереть ее травой или веником, словно мочалкой. Если использовать траву, то она предварительно должна быть замочена в кипятке. Для проведения такой процедуры мылом пользоваться нет необходимости. Сеанс позволит обновить кожу, стерев с ее поверхности старые чешуйки. 

После процедуры нужно принять сидячее положение
После процедуры нужно принять сидячее положение

Веники для парной: какими они бывают

Веники для бани могут быть из разных видов растений, каждый из них при правильном использовании служит для улучшения работы того или иного органа.

Например, веник из березы, оздоравливает суставы и мышцы после сложных физических нагрузок. Очищает кожу, имеет отличный эффект заживления ран. Самое главное его действие – на бронхи, благодаря березовому венику они расширяются, что способствует вентиляции легких.

 

Березовый веник
Березовый веник

Веник из дуба – оказывает противовоспалительное действие, матирует жирную кожу. Останавливает увеличение артериального давления, положительно влияет на нервную систему.

 

Веник из дуба
Веник из дуба

Веник из хвои, можжевельника, пихты – стимулирует улучшение кровообращения, потоотделения. Отлично подходит больным радикулитом, болезнями позвоночника.

 

Хвойный веник
Хвойный веник

Веник из липы – имеет мочегонный эффект, полезен для почек, лечения головной боли, имеет также жаропонижающий, бронхорасширяющий, ранозаживляющий эффекты.

Веник из эвкалипта – отлично помогает при простудах. В парной можно прижать его к лицу и активно дышать.

 

Веник из эвкалипта
Веник из эвкалипта

Веник из крапивы
Веник из крапивы

Продолжительность банного сеанса

Любителям банных процедур не стоит задаваться целью как можно дольше просидеть в парилке, так как вместо положительного эффекта состояние организма может только ухудшится. Кроме того не рекомендуется резкий подъем с лежака, вставать нужно плавно, без резких движений.

Длительность сеанса посещения парилки зависит от степени подготовки организма, температуры воздуха, и его влажности. Для «чайника» иногда хватает пяти минут с одним заходом. С каждым заходом нужно добавлять по 30 секунд, постепенно тренируя организм выдерживать нагрузку до двадцатиминутного нахождения. Оптимальным можно считать посещения бани один раз в семь-десять дней.


Русская баня: инструкция по применению. Как правильно париться, подготовиться, восстановиться

Что пить до, после и во время банных процедур

После банных процедур рекомендуется не принимать пищу и не пить много жидкости в течение пары часов. Употребление пищи чревато болями в животе. Можно прополоскать рот прохладной водой. Если есть очень большая жажда, то можно маленькими глотками выпить чашку не слишком горячего чая. Ограничение в употреблении жидкости нужны для того, чтобы не перегрузить отдохнувший организм.

Бывает так, что любители бани не прочь пропустить по рюмке того или иного алкогольного напитка. Дело в том, что алкоголь значительно увеличивает нагрузку на организм, следовательно, пить алкогольные напитки до, во время или после банных процедур не следует. Также не нужно пить холодные напитки.

А что же рекомендуется пить?

Отлично подойдет чай с любыми травами и фруктами, например, с листьями смородины, шиповником, эвкалиптом, мятой, чабрецом. Такие чай отлично подходят для укрепления иммунитета, нервов и сердца. За все время сеанса рекомендуется пить не более трех стаканов чая.

Если есть проблемы сердечно-сосудистого характера, то не стоит увлекаться чаем, так как в нем содержится кофеин. Лучше заменить его на минеральную воду, морс или трявяные настои.

Если целью является избавление от лишних килограммов, то подойдут свежевыжатые соки из моркови, ананаса, сельдерея. Из травяных чаев – листья смородины или шиповник.


Целебные травы. В "Бане"

Баня во время беременности

На сегодняшний день даже у врачей нет однозначного ответа на вопрос о посещении бани беременными женщинами. Есть ряд противопоказаний, по которым медики сходятся во мнении о вреде посещения парилки:

  • Нельзя посещать баню женщинам, у которых беременность протекает с осложнениями, существует угроза выкидыша.
  • Не следует идти в баню на первой неделе беременности, так как из-за высокой температуры плацента может сформироваться с дефектами.

Если никаких из вышеназванных особенностей у беременной нет, то на сроке более двух месяцев посещение бани возможно. Если же женщина до беременности постоянно посещала баню, то при сочетании этой привычки с ее здоровым организмом, будет достигнут отличный эффект. Благодаря тому, что  баня способствует улучшению циркуляции в крови, то возможно предотвращение преждевременного старения плаценты. Также существует не мало групп, когда будущие мамы объединяются и посещают все вместе баню. 


Сауна для беременных

Рекомендации по посещению беременными банных процедур

Прежде всего, прежде, чем идти в баню, беременной женщине необходимо проконсультироваться со своим врачом. Если никаких противопоказаний нет, то следует придерживаться следующих простых правил:

  • Посещать парную нужно с специальной войлочной шапочке, персональных тапках и с полотенцем. Сидеть нужно только лишь на своем полотенце, во избежание риска подхватить инфекцию.
  • Максимальная температура парной не должна превышать девяносто градусов, а продолжительность сеанса не более 10 минут.
  • Не стоит после парной окунаться в холодную воду. Достаточно ограничиться теплым душем.
  • Если хочется использовать эфирные масла, нужно быть уверенной, что на них нет аллергии.
  • Лучше не использовать веник. А если и использовать, то не бить по животу и пояснице.
  • Если вдруг самочувствие становится хуже, нужно сразу же выйти из парилки.
  • Между сеансами рекомендуется пить чай или воду. Чем больше жидкости, тем лучше. 
Беременные в бане
Беременные в бане

Баня во время месячных

Стоит ли посещать баню во время месячных?

Гинекологи рекомендуют на этот период воздержаться от посещения банных процедур.

Не только баню не стоит посещать, но и бассейн, купание в открытых водоемах.

С чем связана такая рекомендация?

Дело в том, что во время месячных женский организм становится крайне уязвим.

Если пользоваться тампонами, которые, казалось бы, закрывают зону кровотечения от возможности попадания вируса, нужно понимать, что ни один тампон не дает стопроцентною гарантию защиты.

 

Во время месячных баню следует посещать с осторожностью
Во время месячных баню следует посещать с осторожностью

Ни в коем разе нельзя посещать баню в первые дни менструального цикла. Наименее безопасное время – последние дни месячных. Кроме того, женщина должна прислушиваться к своему организму и при малейших недомоганиях покинуть парную. Нелишними будут следующие меры безопасности:

  • Использовать «двойную защиту»: тампон и прокладку.
  • Не употреблять алкоголь, так как и без того нагрузка на сердце увеличена.
  • Не стоит находиться в парной, если ее температура превышает восемьдесят градусов.
  • Не подвергать организм перепадам температуры. От бассейна лучше отказаться, ограничившись холодной водой. 
Допускается посещение бани на последних днях менструации
Допускается посещение бани на последних днях менструации

Как парить ребенка в бане

В далеком прошлом родители часто брали с собой детей попариться в бане. Таким образом, ребенок с детства приучался к столь полезным банным процедурам.

Парить детей нужно достаточно быстро, не стоит держать их долго в бане, чтобы не допустить большой нагрузки на молодой организм. Родителям важно контролировать температуру воды и воздуха. Не нужно обливать ребенка холодной водой. Достаточно полить его водой комнатной температуры. Если малыш начинает капризничать, плакать , а также если он побледнел или покраснел, нужно немедленно вывести его из банного помещения.

 


Ребенок и баня

В случае проявления признаков простуды у ребенка, ему будет полезно нахождение в не сильно растопленной бане, и подышать экстрактами трав мяты или эвкалипта. Ни в коем случае не нужно отправлять ребенка в баню при наличии температуры. Это только ухудшит его состояние.

Особое внимание стоит уделить вопросам транспортировке малыша до дома после парной. Обязательно его нужно хорошенько укутать, не допуская охлаждения организма.

Если говорить о венике, которым парить ребенка, то для гиперактивных детей отлично подойдет дубовый веник. Веник из березы будет полезен при астме и кожных заболеваниях. Липовый веник подойдет для малышей со слабым иммунитетом.

В любом случае, прежде, чем вести своего ребенка в бань, лучше проконсультироваться с врачом. Желательно ввести семейный ритуал посещения бани один раз в две недели. Это будет полезно не только детям, но и взрослым. 

Перед сеансом лучше проконсультироваться с врачом
Перед сеансом лучше проконсультироваться с врачом

С какого возраста лучше приучать ребенка к банным процедурам?

Если малыш здоров, то ограничений на посещение бани нет. Если ему еще не исполнился годик, то температура бани не должна быть выше шестидесяти градусов.

Сколько времени находиться в бане?

Достаточно трех-пяти минут. Банный процесс должен доставлять ребенку удовольствие, при первых признаках дискомфорта нужно немедленно прекратить сеанс. Ноги и голова ребенка должны находиться примерно на одном уровне.


Как парить ребенка в бане

Интересно о бане!

  • Турецкие женщины превращали посещение бани в самый настоящий праздничный ритуал. Парная превращалась в настоящий центр культуры – в ней купались, парились в течение всего дня, а между делом передавались из уст в уста последние новости. Кроме того, с собой женщины брали целый «боевой арсенал»: духи, шкатулку с украшениями, зеркало, полотенца, коврики, мочалки. Так и появилось устойчивое выражение о тех, кто долго собирается, что они как «турчанки в бане».
  • Японская баня выглядит как бассейн, заполненный горячей водой, после которого проводится массаж с помощью морской соли.
Японская баня
Японская баня

  • Известно, что немцы в 18 веке посещали баню всей семьей: дети, взрослые и даже собаки.
  • Самое большое количество саун в Финляндии. На пять миллионов человек приходится два миллиона саун.
  • По статистике, приблизительно 20 процентов жителей России регулярно посещают сауну или баню.
  • Есть ряд лингвистов, которые считают, что слово «баня» произошло от латинского «бальнеум», что в переводе означает «изгнание боли и грусти».
  • Издревле было принято на Руси каждый знаменательный день отмечать посещением бани.
  • Известно, что многие предприниматели любят решать свои вопросы во время похода в баню. Связано это с тем, что во время действия высокой температуры на тело, происходит на время психическое торможение, и человек склонен соглашаться со всеми предложениями.
  • В Европе популярны ирландские бани. При умеренной температуре парной, тело человека обкладывают горячими камнями, от которых исходит горячий пар. Такая процедура оздоравливает от ряда болезней, в том числе и депрессии.
  • Когда в Риме власть переходила новому императору, он по традиции строил новые общественные бани. Таким образом император завоевывал всенародную любовь и поддержку.
  • Древнеримские термы могли вместить до 2500 человек. Они занимали огромную площадь в десять-двеннадцать гектаров, на территории находились парилки, бассейны с холодной водой, холлы, библиотека, стадион.      
Вывод:
Баня является отличным способом для поддержания здоровья всей семьи. Если посещать баню правильно: перед посещением проконсультироваться с врачом, следовать простым рекомендациям, то банные процедуру будут полезны для всей семьи.

"Познавательный фильм": Как париться в бане с пользой для здоровья





2015-06-24 03:43:05
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: