Блог супер мамы

Сохраним здоровье первокласснику…

Ваш ребенок достиг 6-летнего возраста и пошел в школу. Теперь, действительно, все по-другому! Конечно, все мы слышали, что в школу идут здоровые дети, а выпускаются с букетом всевозможных диагнозов. Как этого избежать, как не навредить своему ребенку? Тем более, если вы уже начали замечать некоторую раздражительность и утомляемость своего чада.

Первоклассница
Как сохранить здоровье первокласснику?

Прежде всего, соотнесите уровень требований и режим нагрузок в соотношении с истинными возможностями вашего крохи, с особенностями его здоровья и работоспособности. В данной ситуации очень многое зависит от родителей, ведь именно от нас ребенок ждет понимания, поддержки, помощи.  Это мы должны организовать жизнедеятельность ребенка так, чтобы школьные нагрузки не привели ухудшению здоровья маленького человека, в частности к переутомлению, неврозам, нарушениям осанки и зрения.

Первоклассник
Первый класс - не все легко дается

Факторы, которые влияют на здоровье

Факторы, влияющие на здоровье детей, определены давно. К ним относятся:

  • экология;
  • уровень медицины;
  • наследственность;
  • вредная пища, насыщенная консервантами и красителями;
  • образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
  • отношение в семье, школе
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни необходим не только детям, но и взрослым

Понятно, что из этого списка не все зависит от родителей, но на три последних фактора хочется обратить особое внимание. Их необходимо учитывать при составлении режима дня первоклассника, а правильно составленный режим дня поможет сохранять высокую работоспособность нервной системы ребенка на протяжении дня (в школе и дома). Режим дня должен состоять из уроков в школе и выполнения школьных заданий дома; полноценного отдыха с длительным пребыванием на свежем воздухе, подвижных игр; регулярного здорового питания; достаточного времени сна.


Режим дня первоклассника

Идеальный режим

!!!Важно!!!
Идеальный режим – это просыпаться в 7.00, а отходить ко сну в 21.00-21.30.

Обратите внимание, если ребенок не будет высыпаться, то все усилия помочь ему в учебе и сохранить здоровье, равны нулю. Он будет плохо себя чувствовать, раздражаться, не сможет сосредоточиться на уроках и вникать в новую информацию.

Первоклассник
Не соблюдение режима дня приводит к быстрому переутомлению ребенка

Встал – сделал зарядку

Это могут быть простые общеукрепляющие упражнения, но и они дают заряд энергии на достаточно длительное время (иногда и на весь день).

Дети и зарядка
Встал – сделал зарядку

Горячий завтрак

Горячий завтрак – следующий шаг любящей мамы.  Даже если ребенок отказывается, настаивайте на своем. Ведь в школе первый завтрак (чай) будет только после второго урока. Если наш ученик придет на уроки голодным, ему будет абсолютно все равно, что происходит в классе – все мысли будут о еде.

Завтрак ребенка
Горячий завтрак - заряд бодрости и энергии на весь день

Одно занятие в первом классе длится 35 минут, в течении этого времени учитель проводит 2-3 физкультминутки, которые дают возможность отвлечься и отдохнуть. 

После четвертого урока

После четвертого урока – обед.  Если ребенок обедает дома, обязательно в его меню должны входить свежие овощи, заправленные растительным маслом или сметаной.

Правильное здоровое питание
Правильное питание - залог здоровья

После обеда конечно сон

После обеда первоклассники могут поспать.  Дневной сон восстанавливает работоспособность организма лучше, чем другие виды отдыха. После сна ребенок будет активным и жизнерадостным, возрастет и производительность труда при выполнении домашнего задания.

Дневной сон
После сна ребенок будет активным и жизнерадостным, возрастет и производительность труда при выполнении домашнего задания

Что не следует делать

Первоклассника необходимо оградить от дополнительной нагрузки.  К сожалению, многие родители  считают, что ребенок с первого класса должен усиленно развиваться, а для этого они  своих любимых сынишек и дочурок отдадут сразу заниматься и в музыкальной, и (или) в художественной, и (или) спортивной школе. Не спешите, начните со следующего года.  Двойная нагрузка в 6-летнем возрасте негативно влияет на состояние малыша и  очень быстро приводит к переутомлению.

Спортивный инвентарь
Двойная нагрузка в 6-летнем возрасте негативно влияет на состояние малыша и очень быстро приводит к переутомлению

Что необходимо добиться

Нужно научить ребенка выполнять домашнее задание организованно, сосредоточенно, самостоятельно.  Начинать лучше в 15-16 часов. Поскольку концентрация внимания у 6-летнего первоклассника небольшая, занимаемся 15 минут, затем делаем перерыв 2-3 минуты, чтобы малыш физически разрядился. Пусть побегает, потанцует, попрыгает.

выполнение домашнего задания
Нужно научить ребенка выполнять домашнее задание организованно, сосредоточенно, самостоятельно

Прогулка

Детям, и не только школьникам, необходимо много времени проводить на улице. Желательно не менее 3 – 3,5 часов. Причем час, а можно и больше, они должны проводить в активном движении. Это еще больше укрепит их здоровье и положительно повлияет на эмоциональное состояние.  

Дети
Подвижные игры – при любой погоде!

!!!Важно!!!
Подвижные игры – при любой погоде! Лишать детей прогулки в наказание НЕЛЬЗЯ!

Ограничения

Как можно меньше сидения у компьютера и просмотра «голубого экрана». Родители должны понимать все негативное влияние на общее состояние ребенка этой чудо-техники. Поэтому  суммарное время не должно превышать одного часа в день.

Ребенок и телевизор
Суммарное время просмотра телевизора не должно превышать одного часа в день

Вывод:
Итак, чтобы сохранить первокласснику его здоровье и веселое настроение необходимо проследить, чтобы любимое чадо укладывалось спать и просыпалось в одно и то же время. Для полноценного, глубокого и спокойного сна нужен прохладный свежий воздух в комнате, не превышающий 18˚ тепла, и мама, читающая любимую книгу. Не стоит вечером заводить шумные игры, танцы, прыгалки и бегалки. Лучше провести время перед сном спокойно.

Здоровье первоклассника - «Утро с Вами»





2015-07-14 11:13:04
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: