Блог супер мамы

Уход за телом после родов

Растяжки после родов не редкость
Растяжки после родов не редкость

С какими проблемами сталкиваются женщины после родов?

Что может быть прекраснее, чем рождение малыша, такого родного, желанного и любимого? Молодая мамочка возвращается из роддома домой уже с крошкой и становится легче на 5-6 килограммов, но и с фигурой, далекой от прежней, девичьей.  Как оказалось, живот не исчез, кожа сильно растянулась, причем не только на животе, но и на бедрах, и даже на груди. Но и это еще не все. Пройдет какое-то время и к этим проблемам могут добавиться темные круги под глазами, усталый взгляд, тусклые волосы и …. Хотя, конечно же, все объяснимо. 

Радость материнства
Радость материнства

Совет
Большинство молодых женщин ошибочно считают, что все время должно посвящаться малышу, что отдыхать некогда (и это правда), и времени на себя нет. Но это неправильно!
Быстро набранный вес чреват растяжками
Быстро набранный вес чреват растяжками

Как исправить ситуацию?

Конечно же, ребеночек – это самое главное в вашей жизни.  Но подумайте сами, а понравился бы ему и Вашему мужу Ваш внешний вид, усталый взгляд, темная и сухая кожа? А Вам самим нравится?  Вряд ли!

Поэтому, как бы тяжело не было справляться первые месяцы с грудничком, но найти 15-20 минут в день  на себя  можно, и даже просто жизненно необходимо! Посмотрите на свое отражение в зеркале и определитесь, с чего бы вы хотели   начать изменения.

Итак, принимайтесь за дело! И начните, пожалуй, с позитивного настроения. Прежде всего, Вам необходимо высыпаться. И здесь Вам на помощь должны прийти Ваши близкие: муж, мама или свекровь.

Чуть позже будут возможны совместные занятия спортом
Чуть позже будут возможны совместные занятия спортом

Питание кормящей мамочки

Побольше овощей и фруктов, допустимых при кормлении
Побольше овощей и фруктов, допустимых при кормлении

Во-вторых, обратите внимание на свое меню. Естественно, что Вам нужно хорошо питаться во время кормления грудью. Ведь все, что скушает мама - попадет с молоком карапузу. И абсолютно нормально, что аппетит растет. Но ведь это не значит, что питаться хорошо – это много. Радикальные меры тоже очень вредны. Ни о какой-либо жесткой диете не может быть и речи. Поэтому помните, что самое главное - это употреблять здоровую и качественную пищу, богатую витаминами и минеральными веществами. Отдавайте предпочтение отварным и нежирным мясу и рыбе. Готовьте себе супы и каши, овощные блюда. Не забывайте о фруктах. Возможно, что сразу у Вас и не получиться сбросить вес лишний жир должен уходить постепенно. Попробуйте тогда перед едой выпивать стакан негазированной воды. 

 

Кормление грудью очень важно
Кормление грудью очень важно

Совет
Пищу принимайте небольшими порциями, но чаще, а на ночь выпивайте стакан кефира или молока, это избавит вас от чувства голода до самого утра. Не включайте в свой рацион жирную сметану и майонез. И постарайтесь хотя бы на некоторое время забыть о булочках и пирожных, возможно, что это вкусно, но пользы от них совсем мало, кроме лишних килограммов на боках, с которыми вы решили побороться. А об алкогольных напитках на какое-то время забудьте вообще, ведь это вредно для малыша и очень калорийно для вас.
Не забывайте носить послеродовой бандаж
Не забывайте носить послеродовой бандаж

Прогулки и физические нагрузки

Больше гуляйте в парках и скверах – для карапуза полезно дышать свежим воздухом, а для вас – двигаться, а не сидеть на лавочке. 

 Уже через два месяца после родов (без осложнений) Вы смело можете начинать занятия физкультурой. Из физических упражнений отдайте предпочтение отжиманиям и с выпрямленными ногами, и с согнутыми в коленях, при этом спину необходимо держать прямо,  а грудью – касаться пола.  Подкачать пресс помогут упражнения «ножницы» и «велосипед» в положении лежа. Хороший эффект  дает кручение обруча вокруг талии. 

Вместе веселее
Вместе веселее

!!!Важно!!!
Для подтягивания груди используйте упражнение с гантелями: поднимайте и опускайте руки, разводите в стороны и возвращайте в исходное положение. Подключите контрастный душ. Но не истязайте себя. Начинайте занятия с нескольких раз и постепенно доводите до большего количества. Главное заниматься физическими упражнениями регулярно.
Если молока уже нет - бандаж для груди необходим
Если молока уже нет - бандаж для груди необходим

Возвращаем волосам здоровый и ухоженный вид

Достаточно часто после беременности и родов волосы становятся тусклыми, ломкими и «лезут». Справиться с подобными неприятностями Вам помогут простые и недорогие  средства.  Во-первых, посетите салон и сделайте модную стрижку – ухаживать за короткими волосами Вам будет значительно легче. Кроме того, 1-2 раза в неделю втирайте в кожу головы репейное масло с добавлением коньяка. А ополаскивать волосы после мытья следует слабосоленым раствором, добавляя на 1 литр воды  0,5 столовой ложки соли. 

Укрепить ногти поможет тот же раствор поваренной соли. 

Приводим себя в порядок
Приводим себя в порядок

Борьба с пигментными пятнами

Для борьбы с пигментными пятнами, если они не прошли через 3-4 месяца после родов, можно воспользоваться традиционными народными средствами. Для этого можно использовать сок лимона - достаточно 1 раз в день протирать проблемные места. Отбелить кожу помогут и маски из огурцов,  клубники или сметаны, которые наносят на лицо на 15-20 минут и смывают теплой водой. 

Если у вас появились растяжки, то Вам на помощь придут кремы в состав которых входят  витамины  А и Е. ;Народные средства также  помогут вам, и вреда от них точно уж не будет.  Места с растяжками регулярно чистите скрабом, который Вы можете приготовить своими руками. Для этого  достаточно взять за основу  измельченные кофейные зерна, сахар или соль, добавить пару ложек растительного (лучше оливкового или персикового) масла и ложку йогурта. Достаточно массировать места с растяжками подобным составом 2 раза в неделю. 

 
Используйте крема на натуральной основе
Используйте крема на натуральной основе

!!!Важно!!!
Важно помнить, что Ваша цель получить стройную фигуру, а не влезть в школьную форму.
Не переусердствуйте!
Не переусердствуйте!

Как восстановить душевное состояние

Очень важно для любой женщины восстановить душевное состояние. 

Под влиянием гормонов большинство мамочек становятся капризными и плаксивыми, страдают от перепадов настроения. После рождения малютки добавляются еще и  чувства тревоги, раздражительности. Не печальтесь, уже через несколько месяцев подобное состояние пройдет. Гормоны придут в норму. Главное - не  молчите, поделитесь своими страхами с родными. Они обязательно помогут справиться с депрессией, дадут возможность больше отдыхать, возьмут на себя часть ваших обязанностей. Если же послеродовая депрессия затягивается, то следует обратиться к квалифицированному врачу.  Главное не замыкаться в себе, а делиться своими беспокойствами с мужем, близкими. 

 

Радуйтесь жизни и занимайтесь спортом
Радуйтесь жизни и занимайтесь спортом

Вывод:
Самое главное – Вы сделали ЭТО, родили малыша! Поэтому радуйтесь каждому мгновению жизни. Помните, если Вы стали матерью, то сможете и достичь любой цели!
Ребёнок - это дар свыше!
Ребёнок - это дар свыше!





2016-03-30 14:03:34
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: