Блог супер мамы

Витамины при планировании и в период беременности

На определенном этапе своих отношений двое любящих друг друга людей, создавших семью и наладивших совместный быт, задумываются о том, что для ощущения  полноценной семьи им не хватает ребенка. Зачатие, вынашивание малыша и роды – непростое испытание для обоих родителей, особенно для организма будущей мамы. Поэтому вполне логично, что врачи рекомендуют принимать витамины еще задолго до наступления беременности.

Витамины при планировании беременности
Витамины при планировании беременности

Насколько витамины необходимы для тех, кто еще только планирует беременность?
Если вы решили завести ребенка, то процесс подготовки организма к беременности и родам нужно начинать примерно за полгода до зачатия. Микроэлементы, содержащиеся в организме матери также будут нужны и зарождающемуся внутри нее новому человечку. И этих микроэлементов должно быть столько, чтобы хватило и женщине, и малышу, а иначе, если их будет мало, могут начаться нежелательные проблемы со здоровьем. Витамины, назначаемые врачами перед зачатием, направлены на то, чтобы женский организм как можно лучше окреп и основательно подготовился к предстоящему нелегкому испытанию.
Совет
Пить витамины необходимо не только женщине, но и ее партнеру. Он, конечно, не будет вынашивать и рожать ребенка, но уж точно примет участие в процессе зачатия, и передаст следующему поколению более здоровые и крепкие гены.
Витамины для будущих мамы и папы
Витамины для будущих мамы и папы

Когда начинать прием витаминов

Естественно, начинать прием витаминов нужно только после подробного обследования у врача и его назначений, которые он сделает, учитывая все ваши индивидуальные особенности. Объединив ваши физические показатели, подробно изучив анализы, гинеколог выпишет вам те витамины, которые помогут вашему организму максимально хорошо подготовиться к предстоящей беременности.

Когда начинать пить витамины
Когда начинать пить витамины

Витаминные комплексы

Если при медосмотре врач выявляет какие-либо нарушения в организме, то он назначит витаминный комплекс для женщин, которые еще только планируют беременность. Показаниями для его назначения также будут такие факторы как, например, холодная зима или жаркое лето, стрессовые ситуации, чрезмерные умственные или физические нагрузки, авитаминоз. Обычно в этой ситуации подходят витамины группы Пренаталь, которые обычно пьют до, во время и, по необходимости, после беременности, если нет никаких противопоказаний.

Витаминные комплексы
Витаминные комплексы

Самые важные витамины в период зачатия

Если вы решились на рождение ребенка, то, прежде всего, необходимо осознать, что сбалансированное питание должно стать вашей привычкой на весь период – от зачатия и до окончания кормления грудью. Копчености, соленые, жареные и другие вредные продукты, мучное и сладкое должны быть исключены из вашего ежедневного рациона. А уже после того, как вы завершите кормление грудью, можете перейти к обычному питанию. 

Важные витамины
Важные витамины

!!!Важно!!!
Не следует забывать про пользу здорового образа жизни, свежего воздуха и позитивного настроя. Все это поможет женщине преодолеть все трудности, связанные с деторождением. Помогут ей также и такие, необходимые в этот период, витамины как фолиевая кислота и, конечно, витамин Е.
Для чего в период зачатия необходимо употреблять витамин В9 (фолиевую кислоту)?
Начинать прием фолиевой кислоты можно в тот момент, когда вы решили завести ребенка. Витамин В9 значительно снижает риск появления у плода дефектов нервной трубки, грыжи и недоразвитости головного мозга, а также неполного закрытия спинного мозга. Эти дефекты обычно возникают в первый месяц беременности. В этот период женщина еще может совсем и не знать о своем новом «интересном» положении. Поэтому в ее организме должно быть достаточно фолиевой кислоты, чтобы ее хватило и на период до беременности, и в самые первые ее месяцы. Благодаря витамину В9, у будущего малыша формируются ткани, он растет и развивается. Независимо от того, какой комплекс витаминов вы будете употреблять, фолиевая кислота почти всегда назначается врачом дополнительно.
Какие витамины важны при беременности
Какие витамины важны при беременности

Совет
Вы можете пополнить запасы фолиевой кислоты, употребляя натуральные продукты, такие как говяжья печень, тресковая икра, бобовые, зелень, шпинат, спаржа, капуста, помидоры, морковь, свекла, подсолнечные и арбузные семечки, орехи. Из круп рекомендуются рис, гречка, пшено. Из молочных продуктов – кефир, сыр, творог.

Витамин Е

Если в организме женщины недостаточно витамина Е, то для нее будет большой проблемой забеременеть. Кроме этого, на любом сроке вынашивания, без витамина Е, который является природным антиоксидантом, вероятно развитие различных внутриутробных патологий, в том числе и онкологических.  Выработка необходимого количества гемоглобина тоже обусловлена наличием в организме этого витамина. Благодаря витамину Е в организме созревают и обновляются клетки. Если в организме мужчины витамина Е недостаточно, то он не будет даже способен зачать ребенка. 

Витамин Е
Витамин Е

!!!Важно!!!
Для женщины нехватка витамина Е может спровоцировать выкидыш на любом этапе беременности, потому что баланс таких гормонов как прогестерон и эстроген, которые отвечают за оплодотворение яйцеклетки и прикрепление плодного яйца к матке, будет нарушен.

Где есть витамин Е

Витамин Е содержится в таких популярных и доступных продуктах:

  • оливковое, соевое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое неочищенные масла;
  • пророщенные пшеничные и ржаные зерна;
  • пророщенные бобовые;
  • зелень, любые виды салатов и шпинат;
  • мясо, говяжья печень, яйца и молоко.
Где содержится витамин Е
Где содержится витамин Е

Витамин В6

Наверное, не было такой беременной женщины, которой бы не назначали витамин В6, особенно в первые месяцы вынашивания ребенка. В6 отвечает за синтез аминокислот, из которых образуется основной материал для строительства клеток будущего человека – белки. Если с самого начала беременности, женщина чрезмерно раздражительна, нервозна или агрессивна, или ее мучает токсикоз, то это – верный признак нехватки витамина В6.

Витамин В6
Витамин В6

!!!Важно!!!
Витамин В6 обеспечивает будущему малышу нормальное развитие нервной системы и головного мозга.
Совет
Пополнить свой организм витамином В6 можно, если в пищу употреблять картофель, капусту, фасоль, морковь, проросшую пшеницу, дрожжи, печень и неочищенное зерно. Но больше всего его содержится в бананах.
Где содержится витамин В6
Где содержится витамин В6

Цинк

Употреблять цинк будущей маме необходимо для нормального образования, деления и роста клеток, а также для того, чтобы избежать осложненных родов или различных врожденных пороков развития плода.  Отслойка плаценты обычно также возникает именно из-за нехватки цинка. Цинк улучшает зрение, необходим для образования эритроцитов, способствует быстрому заживлению ран, но принимать его необходимо строго под контролем лечащего врача, ведь его переизбыток не менее, а то и более вреден, чем дефицит.

Цинк
Цинк

Совет
Больше всего цинка содержится в любых морепродуктах и рыбе, сырых семенах тыквы и подсолнечника. Богаты цинком кедровые или грецкие орехи. Овощи и фрукты, в котором цинка больше всего это брокколи, цветная капуста, яблоки, вишня, груши.

Магний

Магний не зря называют «металлом жизни», ведь он один из самых необходимых микроэлементов, особенно в период планирования беременности. Около 300 различных процессов в организме протекают благодаря наличию магния. Этот микроэлемент участвует в синтезе белков и основных аминокислот, что, в период беременности, играет наиболее важную роль, позволяя будущему малышу нормально формироваться и развиваться.

Магний
Магний

!!!Важно!!!
Нехватка магния влечет за собой возможность выкидыша, частые судороги, гипертонию у мамы и замедление роста у ребенка.
Совет
Магния больше всего содержится в спарже и шпинате. Есть он также и в различных орехах и семечках, зеленых яблоках, фасоли, пшеничных отрубях, салатах и сладком перце.

Витамин В1

Чтобы нервная система плода развивалась без патологий, крайне важно будущей маме употреблять витамин В1. Он также способствует тому, что у беременной женщины происходит нормальное усвоение углеводов, а энергия вырабатывается для использования и мамой, и малышом. Отсутствие витамина В1 приводит к депрессиям, резким перепадам настроения, истерикам, нарушениям стула.

Витамин В1
Витамин В1

Совет
Пополнить свой организм витамином В1, можно, если употреблять в пищу злаковые и бобовые, пророщенные зерна. Также полезны свекла, редька, лук, морковь, шпинат, абрикосы и шиповник.

Витамин В2

За формирование мышц, скелета, костей, нервной системы и нормальный рост будущего малыша отвечает витамин В2. Для мамы он также важен, ведь благодаря ему происходит нормальное расщепление жиров. Кроме того, за сохранение упругой кожи лица тоже отвечает витамин В2.

Витамин В2
Витамин В2

Совет
В2 содержится в молоке, яйцах и печени, шиповнике, зелени (особенно шпинате), помидорах, белокочанной капусте.

Витамин А

Витамин А необходим организму будущей мамы, но его переизбыток также опасен, так как он может вызвать патологии развития плода.  Этот витамин, прежде всего, влияет на рост ногтей, зубов, волос, укрепляет десны, сохраняет кожу здоровой, что важно, особенно в тот момент, когда внутри женщины появляется еще один организм.  Болезни органов дыхания во время вынашивания ребенка приводят к ослаблению иммунитета организма. Витамин А способствует лучшей сопротивляемости этим инфекциям.

Витамин А
Витамин А

Совет
Витамина А больше всего содержится в рыбьем жире. Есть он также и в яйцах, печени, сливочном масле, зелени, в зеленых и красно-желтых овощах и фруктах.

Витамин С

Любому человеку известно, насколько необходимо принимать витамин  С.  Сложно переоценить его пользу  и для будущей мамы и для малыша. Витамин С (или аскорбиновая кислота) повышает иммунитет и работоспособность, убивает вредные бактерии и вирусы, препятствует, в будущем, возникновению разного рода аллергий, способствует формированию у плода костей и хрящей, устраняет проблемы с поджелудочной железой и регулирует функционирование печени.

Витамин С
Витамин С

Совет
Обогатить организм витамином С можно, употребляя облепиху, черную смородину, шиповник, цитрусовые, рябину, капусту, зелень (лук, петрушка предпочтительнее).

Витамин D

Этот витамин способствует здоровому состоянию у беременной женщины ногтей, волос и зубов. Без витамина D у малыша должным образом не сформируется скелет и зубы. Такое заболевание как рахит возникает на фоне недостатка витамина D, также, по статистике, при нехватке этого витамина более вероятно кесарево сечение. 

Витамин D
Витамин D

Совет
Витамина D особенно много в яйцах, рыбьем жире и морской рыбе, шпинате, молоке и грибах. Все эти витамины обязательно должна употреблять будущая мама во время беременности, а в период зачатия не только женщина, но и мужчина.

Употребление синтетических витаминов во время планирования беременности

Когда женщина ведет здоровый образ жизни, регулярно дышит свежим воздухом и правильно питается, это хорошо отразится на здоровье ее будущего ребенка. Но порой недостаточно одних только натуральных продуктов, для пополнения организма необходимым количеством тех или иных витаминов. В таком случае назначают различные синтетические витамины. 

Употребление витаминов при беременности
Употребление витаминов при беременности

!!!Важно!!!
Фолиевую кислоту, которой необходимо большое количество, практически всегда назначают в дополнение к основному рациону питания.

Препараты в комплексе

Очень популярно среди врачей-гинекологов назначение препаратов, которые в комплексе обеспечивают беременную женщину всеми необходимыми витаминами группы В, но это не отменяет употребление этих витаминов в ежедневном питании. Во время планирования зачатия ребенка, и во время его вынашивания витамины и минеральные соли обеспечивают организм женщины, в полном объеме, всеми «строительными» материалами, которые понадобятся ей и ее ребенку для нормального роста и развития. Например, железо и фолиевая кислота обычно содержатся в достаточном количестве во всех популярных витаминных комплексах Пренаталь.

Препараты в комплексе
Препараты в комплексе

Вывод:
Однако, необходимо помнить, что витамины для беременных женщин предназначены сразу для двоих – для мамы и для малыша, поэтому надо принимать их внимательно во время планирования, чтобы не навредить себе и ребенку их передозировкой. Прием витаминов еще до беременности необходим потому, что основная их часть будет израсходована в первые месяцы беременности, для правильного формирования всех органов ребенка. Применение всех перечисленных витаминов в период планирования зачатия - залог обеспечения организма женщины и малыша всеми основными необходимыми микроэлементами для нормального развития с самого начала беременности.

Планирование беременности





2016-11-28 11:07:21
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: