Блог супер мамы

Восстановление интимных мышц после родов

Итак, наконец, долгожданные роды наступили. Все прошло благополучно. Но, теперь в женском организме произошли глобальные изменения. Это касается также половых органов. В частности, увеличивается в размере влагалище, а вагинальные мышцы уже не такие упругие. В связи с этим меняются и ощущения, касающиеся интимной стороны жизни женщины. И к сожалению, не всегда такие изменения идут в лучшую сторону.

Восстановление интимных мышц после родов
Восстановление интимных мышц после родов

Чем характеризуется ослабление мышц тазового дна после родов?
Чаще всего ощущается непроизвольное мочеиспускание, особенно, если организм находится в напряжении. Такое состояние само по себе не проходит, нужно помочь себе посредством специальной гимнастики.
Тренировка для мышц таза
Тренировка для мышц таза

Интимная гимнастика


Интимная гимнастика

Гимнастика Кегеля

В прошлом столетии американский гине­колог по имени Арнольд Кегель обследовал пациен­ток, страдающих недержанием мочи, отметил, что те, у кого были хорошо развитые мышцы промежности, предельно редко страдали такой патологией. В результате он сделал очередное одно важное наблюдение, заключающееся в том, что обладательни­цы развитых вагинальных мышц также получали больше удовольствия от их ин­тимной жизни. Тогда док­тор Кегель порекомендовал своим пациенткам специальные упражнения, которые существуют сегодня в нескольких вариациях.

Гимнастика Кегеля
Гимнастика Кегеля

Сокращение тазовых мышц

«Упражнения Кегеля» включают в себя манипуляции, приводящие к сок­ращениям тазовых мышц, обязанностями которых является поддержание влагалище. Такие мышцы сокраща­ются в момент, когда женщина прекращает моче­испускание, либо сжимает влагалище. Во время упражнений такие мышцы сильно сок­ращаются на пару секунд, после чего рас­слабляются. Для достижения максимального эффекта нужно повторять из по нескольку раз в день, делая от 5 и до 30 сокращений.

Сокращение тазовых мышц
Сокращение тазовых мышц

Техника выполнения упражнений

Следует чередовать сокращения мышц в области про­межности или влагалища, продолжитель­ность которых равна 10 секундам, с периодом полного расслабления, также длящимся по 10 се­кунд. Уделяйте интимной зарядке по 5 минут за день. А еще ода минута будет уходить на упражнения в режиме, когда делаются быстрые сокращения по 1 секунде и рас­слабления, также на 1 секунду.

Техника выполнения упражнений
Техника выполнения упражнений

Упражнение "Лифт"

Есть еще упражнение, некоторыми называемое «лифт». Нужно немного сократить мышцы, как бы представляя себе «1-й этаж», потом зажать их на 3 — 5 секунд, после чего продолжить сокращение, то есть, «2-й этаж». А потом их надо снова удерживать. Таким образом, нужно прой­ти 4 — 5 «этажей». А потом вернуться обратно. Вниз будет та­кое же этапное движение, нужно за­держиваться на каждом из «этажей».

Выполнение упражнений
Выполнение упражнений

Совет
Выполнять подобные упражнения можно не только дома, но даже в транспорте, либо во время просмотра телевизора. Для них подойдет любое положение тела, будь то сидя, лежа или стоя.

Усиление эффекта

Для того, чтобы усилить эффект, можно ввести во влагалище специфические шарики. Помимо укрепления мышц такие упражнения будут спо­собствовать, если верить многочисленным исследованиям, повышению сексуальных функций. Данное заключение подкреплено данными об учас­тии в сексуальной жизни пары физиоло­гических процессов. Во-первых, увеличивается при­ток крови к органам малого таза, а во-вторых, миотония - усиление мышечного напряжения.

Для усиления эффекта
Для усиления эффекта

Профилактика болезней таза

Упражнения будут полезны почти всем женщинам, притом, даже если они не страдают слабостью соответствующих групп мышц. Выполнение их является отличной профилактикой многих воспалительных болезней малого таза, а также венозного застоя и опу­щения влагалища. Эта простая манипуляция спасет от недержания мочи и повысит чувствительность в половой жизни.

Профилактика болезней таза
Профилактика болезней таза

Вывод:
Простенькую гимнастику вроде упражнений Кегеля можно проводить дома, не советуясь с врачом. Но, если ослабление мышц очень уж сильное, то не обойтись без консультации с доктором, тогда интимная физкультура проводится под его наблюдением и он сам выбирает упражнения или другие манипуляции.

Восстановление интимных мышц после родов





2017-03-07 19:50:00
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: