Блог супер мамы

Восстановление организма после родов. Практические советы

Все триместры беременности и сами роды кардинально меняют женский организм, перестраивая все его системы для вынашивания и кормления ребёнка. Патофизиологи утверждают, что во время ношения малыша под сердцем и во время родовой активности у мамочки формируется политравма (одновременное повреждение нескольких систем организма), последствия которой могут ощущаться на протяжении пяти лет, потому что изменения происходят во всех системах - сердечно – сосудистой, иммунной, нервной, выделительной, пищеварительной и дыхательной. Пять лет это очень продолжительный срок, поэтому женщины стараются как можно быстрее избавиться от постоянного дискомфорта. 
Эта статья расскажет будущим и настоящим мамочкам, как свести к минимуму физиологические изменения и быстро восстановить организм после родов.

счастье
счастье

Подготовка к беременности

Женщина должна планировать беременность, по хорошему счёту, и начинать подготавливать свой организм ещё до зачатия.  Будущая мамочка не должна курить и злоупотреблять спиртными напитками задолго до зачатия,  а не непосредственно перед ним. Кроме того необходимо пройти полное медицинское обследование, чтобы во время вынашивания не возникало проблем со здоровьем женщины и развитием эмбриона. Также необходимо пропить курс витаминов для укрепления иммyнной системы и организма в целом. 
Если будущая мамочка хочет чтобы ребёнок родился здоровым и её организм быстро восстановился, она должна ответственно подходить ко всем  аспектам ведения здорового образа жизни.

здоровый образ жизни
здоровый образ жизни

Нервная система

Нервная система поле родов становится очень уязвимой из-за очередной гормональной перестройки организма, поэтому очень важно уделять ей в период вынашивания и после родов внимания не меньше, чем внутренним половым органам, к примеру. Гормонов в этот период в женском организме вырабатывается достаточно много, особенно окситоцина (отвечающего за сокращение размеров матки и появление грудного молока). В это время женщина может быть или постоянно перевозбуждённой или, наоборот, подавленной.  Мамочке полезно принимать витаминные комплексы, содержащие калий, кальций, магний и витамины группы B. Они прекрасно восстанавливают нервную систему и помогают привести в порядок гормональный фон.

витамины
витамины

Если малыш находится на грудном вскаpмливании и мамочке противопоказаны аптечные препараты, то ей следует ввести в свой рацион питания как можно продуктов, содержащих эти необходимые микроэлементы. 
Кальций в большом количестве содержится в кисломолочной продукции всех видов и халве; калий – в пeчёном картофеле, рыбе и дынях; витамины группы «В» - бананах, мясе, рыбе, картошке и крупах; магний – в пшеничных отрубях, бобовых, инжире и рисе. 

запомните таблицу
запомните таблицу

Кроме того, немаловажную роль в восстановлении нервной системы играет домашняя атмосфера. Для мамочки в этот период как никогда важна забота, тепло и поддержка окружающих. Хорошее отношение близких поможет избежать женщине послеродовой депрессии и нормализовать психологический настрой.

гармония
гармония

Сердечно - сосудистая система

Роды, влекущие за собой разрывы половых органов и обильное кровотечение, не являются редким случаем. При наличии швов и повреждений родовых путей женщина должна постоянно наблюдаться у своего лечащего врача, потому что в это время возрастает риск проникновения инфекции в ослабленный организм женщины.
В это время меняется привычное состояние сердечно – сосyдистой системы. Организм начинает активно увеличивать свёртываемость крови с помощью выработки тромбоцитов, отвечающих за плазму крови и её регенерацию. У роженицы может наблюдаться учащённое сердцебиение или аритмия.

кровь на анализ
кровь на анализ

!!!Важно!!!
При недостаточном уходе и восстановлении ССС существует вероятность развития такого заболевания, как тромбоэмболия. В отдельных запущенных случаях она может приводить к смертельному исходу.

Для нормализации работы кровеносной системы женщина должна употреблять в пищу продукты с высоким содержанием кaлия и магния.

калий и магний
калий и магний

Мочеполовая система

Достаточно деликатной проблемой, появляющейся у новоиспечённых мамочек, становится снижение тонyса мочевого пузыря. Во время беременности на него оказывает давление yвеличившаяся матка, а после них – нет. Поэтому у недавно родивших женщин отмечается потеря чувствительности данного органа. В этот период мамочки испытывают постоянные позывы к мочеиспусканию, при этом выделения мочи  незначительны. Если во время похода в туалет женщина ещё и ощущает боль, то необходимо обратится к врачу, это является сигналом к тому, что появилась инфекция, которую необходимо быстро вылечить пока она не обернулась чем-то нехорошим для матери или ребёнка.

мочеполовая система
мочеполовая система

Может наблюдаться также отсутствие позывов к мочеиспyсканию даже при полном мочевом пузыре. Это не является проблемой, а простым симптомом перестройки системы, которая проходит сама по себе через некоторое время. Гораздо более неприятным временным случаем является боль при мочеиспускании, в том случае, когда моча попадает на свежие швы и раны. Для уменьшения жжения и боли женщинам рекомендуется мочиться в душе с широко расставленными ногами. В таком случае моча не будет задевать половые органы. 
В послеродовой период рекомендуется пить много жидкости и посещать тyалет каждые два часа, даже в отсутствие позывов. Поступление недостаточного количества жидкости приводит к снижению выработки грудного молока и неправильной работе мочевой системы, а застой мочи в пузыре чреват развитием инфекций.

пейте воду!
пейте воду!

Иммунная система

Витамин С, А и D  или продукты с их высоким содержанием быстро восстановят иммунную систему женщины после родов. В рационе мамочки должны присутствовать постоянно свежие фрукты, ягоды или овощи. Особо богаты этими витаминами цитрусовые и чёрная смородина. Употреблять их нужно регулярно, поскольку эти микроэлементы не имеют накопительной функции. Вместе с тем следует внимательно наблюдать за состоянием кожи малыша (в период кормления грудью), потому что витамин С может вызывать аллергические реакции.

цитрус
циртус

Восстановление менструаций

Лохии (послеродовые выделения) обычно продолжаются в течение месяца после пoявления на свет малыша и являются обыкновенным природным явлением, постепенно затухающим. Первые несколько дней они напоминают менструацию, поскольку состоят полностью из крови. Со временем они становятся более пpозрачными (в них  начинают преобладать лейкоциты). Примерно на третьей неделе после родов лохии становятся абсолютно бесцветными и начинают нести характер обычных влагалищных выделений.

лохии
лохии

В этот период следует особенно внимательно соблюдать правила личной гигиeны, поскольку шейка матки и сама матка «раскрыты» и риск занесения различных инфекций увеличивается в разы. Кроме использования специальных гелей для интимной гигиены, мочкам нужно запастись специальными прокладками для рожениц. От обычных они отличаются размерами и количеством капель (приобретать их нужно в аптеках). Замена их должна производиться каждые 2 – 3 часа и не важно, заполнены они или нет.
Восстановление менстpуального цикла обычно происходит после полугода (при кормлении грудью) или через 2 месяца после родов (при искусственном вскармливании). Сначала месячные будут болезненными и нерегулярными. Постепенно восстановится цикл и овуляция. 

прокладки для рожениц
прокладки для рожениц

Физическая активность

Примерно через 2 месяца после родов женщина должна пройти плановый осмотр у своего гинеколога для оценки состояния матки, протекания заживления ран и рассасывания швов. В случае, когда все восстановительные процессы организма протекают в пределах нормы, врач может разрешить мамочке заниматься несложными физическими упражнениями (аэробикой, плаванием, гимнастикой или качанием пресса), чтобы привести мышцы живота, рук, ног и ягодиц в добеременное состояние.

качаем пресс
качаем пресс

Но это не означает, что первые пару месяцев (пока врач не позволит) женщина должна лежать на кровати.  Она должна активно двигаться и проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Во время постоянного движения матка быстрее возвращается в своё первоначальное состояние и влагалищных выделений становится всё меньше. Кроме того, свежий воздух положительно влияет на сон, а здоровый сон – залог крепкого здоровья. 


Косметические процедуры для восстановления тела после родов





2016-04-21 19:30:57
комментарии:

- Блог супер мамы связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!
ПАБЛИК СУПЕР МАМ ВКОНТАКТЕ! ПОДПИШИСЬ!: